日記
2016年7月30日(土)
体重51.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -785 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

夜、主食を抜く

未記入

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

踊った\(^o^)/

22:00
体重51.2kg  体脂肪率26.2%

今日は久々にZUMBAおどったぁ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

ここのところ土曜日出れなかったり、代行だったりで全然できてなかった。しかし、久々に踊ると体重いなぁ〜、体力ないなぁ〜って感じる。ZUMBAで全力出すために、走るかっ!

■今日のトレーニング
ZUMBA60分 300kcal消費
ベンチで腹筋20回
ベンチでクロス腹筋腹筋20回
サイドベント20回
背筋10回


コメント
2016年7月31日 08:26
久々にストレス発散できたね。
私も昨日踊った!
盆踊りだけど。
2016年7月31日 14:25
組み合わせのバランスをとられて
トレーニングもバッリチですね^^
おつかれさまでした!!
2016年7月31日 22:04
todahi さん、

盆踊り、長いこと踊ってないです。
振り付けわかりました?

なこさん、

いつも励ましありがとう!
腹筋だけですが、鍛えてみました♪

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49歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+4.3kg +4.8%
現在55.5kg 32.4%
あと4.3kg あと4.8%
目標51.2kg 27.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
  
10
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