日記
2016年7月30日(土)
体重51.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -785 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,985 kcal

ジムに行く(週2回以上)

○

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

○

ダンスのクラス参加(週1回以上)

○

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

踊った\(^o^)/

22:00
体重51.2kg  体脂肪率26.2%

今日は久々にZUMBAおどったぁ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

ここのところ土曜日出れなかったり、代行だったりで全然できてなかった。しかし、久々に踊ると体重いなぁ〜、体力ないなぁ〜って感じる。ZUMBAで全力出すために、走るかっ!

■今日のトレーニング
ZUMBA60分 300kcal消費
ベンチで腹筋20回
ベンチでクロス腹筋腹筋20回
サイドベント20回
背筋10回


コメント
2016年7月31日 08:26
久々にストレス発散できたね。
私も昨日踊った!
盆踊りだけど。
2016年7月31日 14:25
組み合わせのバランスをとられて
トレーニングもバッリチですね^^
おつかれさまでした!!
2016年7月31日 22:04
todahi さん、

盆踊り、長いこと踊ってないです。
振り付けわかりました?

なこさん、

いつも励ましありがとう!
腹筋だけですが、鍛えてみました♪

コメントする


 


48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!