日記
2016年7月30日(土)
体重53.9kg   体脂肪率26.4%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

×

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

300g増

09:23
体重53.9kg  体脂肪率26.4%

昨日は暑気払い!ビールオンリーだったからか利尿作用がすごくて心配していたほど体重は増えてなかった。よしよし。
それでもむくんでいるらしく体脂肪率が減ってる。
さっとシャワー浴びてマッサージもせず即寝だったもんな。
今日排出されることを願って。

おデートでシンゴジラ見てくる!公開されてすぐだけど、混んでないといいなぁ。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆最近興味があるもの
絵(見たり、描いたり。)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したドカ食いを憎む)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.6kg -3%
現在51.9kg 24.5%
あと1.9kg 目標達成!!
目標50.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 53.5s

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