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日記
2016年7月30日(土)
体重81.8kg   体脂肪率29.9%

12時には寝る

×

気が向いたらストレッチする

○

姿勢を意識して過ごす

○

気が向いた時に運動する(マメに)

未記入

今日もはじまりました

08:31
体重81.8kg  体脂肪率29.9%

おはよう私!
久々の人間らしい時間の6:30起床。
暑すぎ、腹減りすぎにより強制起床。

なんか胃が気持ち悪くってね。
一昨日、昨日と一食だったし体重減るのはあたりまえ。
今日通常の三食生活をしたら、どんだけ増えるだろ〜コワッ

とりあえず、起きてすぐからだチェックしといた。


<前日 からだチェック>
体重  :82.6kg
体脂肪率:30.4%
水分量 :50.9%
筋肉量 :44.1%
骨量  :2.9kg
基礎代謝量:1841kcal



◆今日(7/30)からだチェック◆
体重  :81.8kg
体脂肪率:29.9%
水分量 :51.3%
筋肉量 :43.9%
骨量  :2.9kg
基礎代謝量:1824kcal




空腹の中での食事だけども、朝ということもあり
食事内容を自分なりには意識してみた。

◆7/30 食事チェック◆
7:30朝食
美膳食1袋を水でシェイクして食前に飲み干す。
豚しょうが焼き(タマネギ1玉、豚肉80gくらい、生姜、めんつゆ、酒、みりん、醤油)、白米180gくらい、目玉焼き1個、納豆とネギの味噌汁(ゴマ油入り)、アーモンドチーズ、ホットコーヒー(ミルク入り)

12:30昼食
カレーライス普通盛り1皿

16:30間食
ジャイアントコーンのチョコのやつ1個

19:00
塩焼きそば一人前
焼きサバ2分の1人前
ところてん

今日は午前にストレッチしてから犬の散歩20分。
汗だくでシャワー浴びて午後から外出。


現在7/31 2:14 体重測定
83.0kg ナンジャソリャーw





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30代前半 女性 身長:166.0cm
ダラダラ不規則生活、お金も生き甲斐もなく、なんにも自信が持てず最近さらにネガティブ思考の30歳女。とりあえず毎日がだるい。体も重い。ホルモンバランスの乱れもすごい。

とりあえずって感じの覚悟でダイエットやっていきます。燃え尽きやすい自分の性格から気軽にやってみようと思う。
痩せれば今よりかは気持ちの良い身軽な日々を送れるかもしれないと思ってる。

婚約したため、結婚式まで痩せなくては・・・
期限が設けられてしまったため、一年で目標まで・・・
それはムリか♪w

よろしくどーぞ!
2016年7月28日スタート
開始時83.3kg 30.8%
-4.6kg +8.9%
現在78.7kg 39.7%
あと15.7kg あと19.7%
目標63.0kg 20.0%

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

39歳 女性 
165.5cm 76.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 76.3s

今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

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