日記
2016年7月30日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

07:41
体重58.9kg  体脂肪率31.2%

前日と変わらずです。
9時〜15時頃まで雨60%。最高29度。最低22度。

☆8/4までの目標☆
・ご飯の量を100g以下にする!             ◎♪
・30回以上噛んでゆっくり食べる!           ◎♪
・食後30分以内になんでもいいから1つ以上運動する!  ○♪

今日は娘とカラオケ!歌って踊ってきます(。・_・。)ノ♪

※抹茶パイ

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
25日目⇒26日目
・体重 58.9kg⇒58.9kg
・体脂肪率 30.5%(標準)⇒31.2(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.6(高い)⇒28.2(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,140kal⇒1.132kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.5(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒50歳

★昨日の運動★
朝食後
・525スクワット21回(4分12秒)
・ロングブレス2分@AB(6分)

昼食後
・雨ウォーク(30分)

午後
・ロングブレス2分CD(4分)

夕食後
・エアジョグ(20分)


・湯船マッサージ(10分)

★7月の目標 200`以上⇒○♪
・歩数 13,781歩/289`⇒Total 978` 
・7/27〜 えりも岬へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   3170秒+秒=3170秒/4000秒 
・ロングブレス2分 92分+10分=102分/150分 
・525スクワット 484回+21回=505回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年7月30日 10:35
抹茶パイか〜美味しそう〜
娘ちゃんとカラオケ!いいね。
いってらっしゃーい(^_^)/~~
2016年7月30日 23:37
★だぶともさん

カラオケに6時間くらいいたよ〜ヾ(≧∇≦)ゞ
後半はほぼ娘の歌で体動かして踊ってた〜笑ッ!
痩せたかな〜(*^m^*)クスクス

抹茶パイ美味しかったよ〜♪
2016年7月31日 09:09
カラオケ、いいなあ!
おはこは?
2016年7月31日 19:00
★todahiさん

おはこは「こわれたピアノ」
でもおはこなのに最近歌ってない(>_<)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

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