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日記
2016年7月30日(土)
体重63.9kg   体脂肪率23.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

いよいよ今日は手術

06:14
体重63.9kg  体脂肪率23.6%

先週金曜に以前から気になってた、ふくらはぎの
凸凹した血管が下肢静脈瘤とのことで、思い切って
今日手術することにしました。

地域で評判の先生で日帰りの手術で安心安全なことで
即決しました。

でもやっぱり不安です。

(昨日朝食)野菜サラダ、プロテイン、牛乳

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、小松菜お浸し、イワシ蒲焼、
         豚肉茹で

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、サラダチキン、刺身盛合せ、
      たまご、のり


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3kg -1.1%
現在67.7kg 25.0%
あと5.2kg あと1.9%
目標62.5kg 23.1%

 

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