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日記
2016年7月29日(金)
体重62.2kg   体脂肪率30.5%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

今日の記録と夜は送別会

12:07
体重62.2kg  体脂肪率30.5%

朝6g
スプラングルエッグ
糖質オフチョコ


昼12g以下
トマトソースとひき肉のスパニッシュオムレツ
おからサラダ
きゅうり
スプラングルエッグ

間6g
ローソンくるみとココナッツのキャラメリゼ


なんか無性に甘いものが食べたい!
サプリ持ってきたけど、この調子だと夜食べちゃいそうだわー^^;

なんだか気持ちが下がり気味。
たまに自分がものすごいぼっちでコミュ症なのが、つらくてどうしていいのかわからなくなる。つらくて助けてって言いたいけど、言ったところで何も変わらないし、所詮は私の中の気持ちだし。鬱々。


コメント
2016年7月29日 20:05
チョコお食べ。気持ちが楽になるで。
オススメはブラックのアーモンド
ひとつぶ1.9くらいかな。
2016年7月30日 23:51
ろみいさん
ありがとう(><)
アーモンドチョコ大好きだから大切にたべるね

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29歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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vanilla
女性 
161.6cm 62.7s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.4s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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