日記
2016年7月29日(金)
体重51.0kg   体脂肪率23.4%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

朝運動(ラジオ体操@A、サーキット)スクワットなど

×

1日10000歩活動

○

ワンダーコア

×

お通じ

○

夕飯は寝る3時間前まで

×

7/29(金) 東京駅

09:13
体重51.0kg  体脂肪率23.4%




昨日の日記だけど、ちゃんと記録しておこう(^^ゞ

朝はいつも通りに起きて、母も一緒に家を出た。
今週末のBSドラマ「イニョプの道」を見るためだけに
きて、見たいもの見て食べたいモノ食べて帰ったので
満足してたみたい。

今度はもう少しゆっくり来てくれるといいね。
でも暑いから涼しくなってからでいいかな(^^;
お盆には実家に行く予定

*******************

そしてアフター4、週末だしどこかでひっかけようかと
ウロウロしてたら国際フォーラムの広場で
ネオ屋台スーパーナイト×ハイネケングリーンボトルナイト
というコラボ企画でビアガーデンやってた。

いい天気でまだまだ明るかったけど、1本呑んできた(*^^)v

この空間、11月まで月替わりでいろんな企画ものをやってる
らしく、そういえば以前もジャスフェスタとか見たっけなと
思い出した。来月は何やるかな?楽しみ〜♪

画像Aは東京駅舎、丸の内にあるKITTEの屋上庭園から撮ったもの
KITTEの中を歩けば涼しいから、いいウォーキングもできた


〜食事日記〜

朝◆ホットドック、トウモロコシ
・サラダ、コーヒー、ヨーグルト(桃、リンゴ)

昼@カレーライス
・冷やしそば少し
・野菜ジュース

昼Aめかぶそば少し
・牛角煮ごはん
・大根のたまり漬け

間食◆ハイネケンビール1本

夕◆トマトと牛肉の炒め物
・枝豆
・海苔巻き
・白ワイン2杯
・トウモロコシ(朝ののこり)





コメント
2016年7月30日 17:52

お疲れ様(^O^)

いやいや掃除する前の画像だよ〜

テーブルで前は 食事してたのにねぇ〜(ToT)

しなくなったら 物置状態(泣)

ナンとかせねば(¬з¬)

2016年7月31日 11:57
いつみさん(^^)

え、じゃあどこでごはん食べてるの?
リビングかな?

それだと寝落ちしやすくなるよね・・(^^ゞ
改善改善♪

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.3kg -5.1%
現在51.1kg 24.2%
あと0.6kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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