日記
2016年7月29日(金)
体重47.2kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 1,017 kcal
摂取カロリー 2,326 kcal
消費カロリー 1,309 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

×

良い姿勢を意識する

未記入

47.2kg   23.5%

09:00
体重47.2kg  体脂肪率23.5%


コメント
2016年7月29日 09:22
内臓脂肪レベル4.0 体内年齢39才(1才老けた)

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
7月10日までに3s減が目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+2kg +2.9%
現在47.6kg 23.9%
あと4.6kg あと5.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.4s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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