日記
2016年7月29日(金)
体重66.2kg   体脂肪率37.3%
消費カロリー 1,959 kcal

食べ過ぎない

×

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

風呂に浸かる

×

スポーツクラブに行く(ジム)

未記入

スポーツクラブに行く(プール)

未記入

部屋を片付けてから寝る

○

ジムに行く

○

ジム再開!

23:47
体重66.2kg  体脂肪率37.3%

そして、ストレッチをスルー。
いろいろ本を読んだり。
マッサージのトレーナーに聞いたり。
なんだか、ジムでやっていたストレッチが正しくないようで。

とりあえず今日は、明日マッサージ1時間予約があるから、なしまま、で帰ってきた。
といっても、ふくらはぎのストレッチは、家でちょっとやったけど。




日曜日の予定変更。
日曜日に行くはずだった展示会が、いつの間にか明日行くことになっていた。
ちょうどいいっちゃちょうどいいんだけどね。
これで日曜日は休養にあてられる。

そうそう。
昨日は投票もしたし、図書館にも行った。
日常が戻ってくるのはうれしいな。
だからといって、飲めや歌えや的今夜のような一人宴会もどうかとは思うけどな!
歌ってはないけどさ。


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56歳 女性 身長:158.2cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.6kg -1%
現在66.0kg 37.1%
あと6kg あと2.1%
目標60.0kg 35.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

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さら
女性 
160.0cm 57.6s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 72.8s

sakura
49歳 女性 
159.0cm 62.4s

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