日記
2016年7月29日(金)

【生活】8時までに起きる

未記入

【食事・朝】果物(平日)

未記入

【食事・昼】食事指導通り(平日)

未記入

【食事・夕】食事指導通り(平日)

未記入

【運動】筋トレ・有酸素運動する(月・金)

未記入

【チート】翌朝はお水で過ごす

未記入

毎日体重計に乗る

○

運動する(なんでも何分でもOK!)

○

朝食炭水化物抜き

×

昼食炭水化物抜き

×

夕食炭水化物抜き

×

今日丸一日炭水化物抜き達成!

×

毎朝7時に起きる(7月)

○

昨日は;

08:29

わたわたとwin10に更新してたら22時まわって眠くなってしまって、日記を書かずに寝てしまいました〜。
生理前だから一日中眠いんだけどね。
今日はメインPCのチェックしなきゃです。

昨日は朝はバナナとミントミルクティー(残り)
昼はボロネーゼ430と冷製スープ120
夜はビアパーティーの焼きそばとたこ焼きをシェアしました。
他もなんか食べたかもーメモ帳が消えちゃって思い出せない。
人間って200kcalくらいは食べたものを認識してないらしいですよ。
なのでもう少し食べてると思います(笑)
運動は腕立てとウォーキングしました。
ポケモンGOのおかげでウォーキングが苦にならなくなった!
目的もなくぶらつくの苦手なので、ポケモン捕まえに行くっていう目的があるだけで外に出やすいです。
米返しは夜いきます〜。
お仕事はじめなきゃっ。
今日も一日頑張りましょー。


コメント
2016年7月29日 10:09
<200kcalくらいは食べたものを認識してない>
確かに、たまに書くの忘れていた食べ物あってびっくりします
脳みそが沢山食べさせようと指令を出しているんでしょうか

あとで、写真つけるときに思い出して、そういえばこれ食べたわ〜となります
嘘がつけないから、写真って大事ですね

2016年7月29日 20:03
>一六八さん
写真摂るのって食べ過ぎ防止にもなっていいですよね。
私はスマホを携帯してなくってすぐ摂るの忘れちゃうので、最近は専らメモですが;

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31歳 女性 身長:165.0cm
健康的な美しさを手に入れる!
目標は55kg。

2017/7月から8週間集中のパーソナルトレーニングで正しい食事と運動の楽しさを学びました。
ずっと続けて目標体重目指します!

【今できてること】
・主食は酵素玄米
・トランス脂肪酸を避ける
・甘みが欲しいときはラカント
・乳製品はよつは
・身体に良い油を毎日摂る
・朝はフルーツのみ
・間食は良質な油かタンパク質
・週1日チートデイを設けてストレスためない
・トレ日は鉄分意識して摂取
・麹を毎日摂る
・水分を2L以上とる

【今後できるようにすること】
・運動*筋トレ&有酸素運動を週2は頑張る
・チート*翌朝はお水のみ
・3食食事指導通りに生活する



2016年1月31日スタート
開始時77.0kg 37.4%
-6.4kg -1.8%
現在70.6kg 35.6%
あと15.6kg あと13.6%
目標55.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 7
8
15 16 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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yuki07288
27歳 女性 
163.0cm 70.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.2s

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