日記
2016年7月29日(金)
体重69.8kg   体脂肪率32.7%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

たびれじ

08:27
体重69.8kg  体脂肪率32.7%

息子が夏休みに入って チキンステーキ率が高め。
息子のお昼は ほとんどチキンステーキな気がします(笑)

肉だと毎日同じものが続いても食べてくれるので、つい…ねw


今日から妹がイギリスへ。
毎年夏の恒例行事で… 妹の旦那がやっている英会話教室のツアー添乗みたいなコトと ついでにイギリス人の旦那さん家への 里帰り訪問…

たびれじに一応登録してあるから…と昨日LINEで連絡が来ていたけど…
実は“たびれじ”がなんだかよくわからなかったりする^^;

後で調べておかなくちゃ〜


コメント
 
 
2016年7月29日 08:42
チキンステーキおいしいですよね!
大好きだったりします(笑)
ヘルシーですしね。
牛豚より低カロだし。高タンパクだし。
成長期によさそうです〜
2016年7月29日 08:51
毎年恒例で海外良いですね〜
でもイギリスとっても遠いイメージ
(;´Д`) 飛行機長時間いやや

クイーンズイングリッシュな英語教室なんやね







2016年7月29日 09:03
>Selenaさん
たんぱく質たっぷりの食事は ほんと成長期には外せません^^

夏場は豚肉もかなり良いですよ〜^^
ビタミンB1が豊富で夏バテ防止にもなります〜

牛の赤身の肉も食べたいトコなんですが、家計との兼ね合いで…控えめに
刺し身もたくさん食べたいけど、こっちも家計との兼ね合いで…

あ〜…宝クジ当たらないかなぁ(笑)



>一六八さん
イギリス人の旦那と妹と息子の三人で行くのが恒例なんですが…
妹の旦那さんは、両親がもう80歳を超えているので、ほんとはあっちに戻りたいんだと思います。
一人息子ですし^^;

飛行機長時間は私もちょっと耐えられないかなぁ。
最近は電車でさえキツイです。
震災後から閉鎖空間に閉じ込められるのがダメになってしまって…。
2016年7月29日 13:36
我が家も鶏肉が一番メニューに載りやすいかな^^ゞ
美味しいですし、最近は鶏の胸肉に疲労回復物質とかで話題になってますしね♪

今は若い時と違って長時間飛行機しんどそぅ〜。
10何時間もかけてとか昔よく乗ってたなww^^;
2016年7月29日 18:35
>ぷぅ。。 。さん
うんうん^^ 渡り鳥が休みなく飛び続けられるのは 疲労回復物質が入っているから〜とか言いますもんね^^

鶏むね肉だと ビタミンK、ビタミンB6、ナイアシンなんかが多めで かなり優秀^^

肉は部位によっても 摂れる栄養素が違ったりするから 必要に応じてですよね〜
あ、牛は経済的な理由で ちょっと…(笑)

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48歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 66.9s

ガイア
女性 
157.0cm 72.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 66.5s

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