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日記
2016年7月29日(金)
体重63.5kg   体脂肪率31.2%

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

未記入

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

未記入

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

ちゃんとした体重計で計ろう

07:29
体重63.5kg  体脂肪率31.2%

昨日、お風呂場の体重計で計ったときは、62.5`。
で、今朝の体重が63・5`・・・。
やばすぎる!!
この数字みたの何年ぶりだろう?

で、お風呂場の体重計は500g単位での測定で、あまり信用性がない。
2年位前に買ったオムロンの体重計は50g単位で計れるし、体脂肪・骨格筋率・内臓脂肪レベルも出てくるのですごくいい!!

でも朝の結果をみたら、さすがに落ち込むよね。

まあ、ここからがスタートだと思って日々頑張りますわ。
ちなみに、内臓脂肪レベルが4(標準)、骨格筋率26.8%(標準)、体年齢44歳(これはヤバい!!)、BMI21.7という結果でした。体年齢44歳って、自分の年より2歳も上だよ!!さらに凹む・・・・。

起床4:20
 今日も朝からゴミ出し。
 今週最後の可燃ごみの日なので。

朝食7:00
 ミニハンバーグ
 ハムエッグ(もちろんマヨで)
 チーズ1個(カルシウム補給のためにとってます)
 炭酸水

昼食15:50
 おにぎり1個
 ルイボスティー

 仕事中は休憩時間がないので、ご飯食べる時間はいつもこんな感じかな? 
 もうお腹ぺこぺこで死にそうでした・・・。
 いつもだったら、コンビニの手巻き寿司買って食べるんだけども、ちょっと節約しないといけないので、おにぎりとお茶は持参です。
 
 ****補足****
 16:50頃に体重計に乗ってみたのだけども、なっ、なんと、体重が2キロ減ってました・・・。
 せいぜい1キロくらいだと思ってたのだけども・・。
 あのオムロンの体重計、近くに携帯など電波があるところでは使用しないでくださいと書いてあったけど、それが関係しているのかな?


夕食20:00
 から揚げ3個(もちろんマヨで)
 モズク酢
 茄子とにらの揚げ浸し
 キャベツの味噌汁(一味たっぷり)


お酒はお風呂上りに2杯ほど飲みました♪
仕事、頑張ったあとのお酒は超おいしい〜(^^)
また明日から頑張りたいけど、明日は仕事休み・・・。
で、日曜日に仕事はいってるけど、8月1・2日とまた休み。
一日は、小学校のプール当番・・・。
あの暑い中、プール当番とは・・・(−−;)
日焼け止め、たっぷり塗っていかないとだわ〜。


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43歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2017年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A10月の健康診断までに目標体重に落とす!!
 (出来るかな?)
B腹囲を78センチにする
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eほうれい線を薄くする


目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-2.6kg -0.2%
現在59.4kg 31.8%
あと3.4kg あと4.8%
目標56.0kg 27.0%

 

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30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

po.
女性 
169.0cm 56.5s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

ノゾ・エマ
42歳 女性 
148.0cm 52.9s

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