日記
2016年7月25日(月)
体重54.1kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -17 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,537 kcal

夕ご飯は米NG

未記入

夕ご飯は21時前に

未記入

綺麗なものをみる

未記入

アルコールは糖質オフ

未記入

米を摂るなら18時までに

未記入

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

54.1kg   30.5%

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体重54.1kg  体脂肪率30.5%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.7kg +3.1%
現在57.3kg 32.6%
あと3.8kg あと4.6%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

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sakura
女性 
154.0cm 62.0s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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