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日記
2016年7月28日(木)
体重54.2kg   体脂肪率29.2%

朝ごはんを食べる

○

1日綺麗な姿勢を保つ

○

なるべく階段を使う

×

大股で早歩きをする

○

踏み台昇降(最低でも10分)

×

マッサージ

×

過度な間食は避ける

○

夜21時以降の食事禁止

○

体重と体脂肪の測定

○

夜0時には寝る(前日)

×

お通じ

×

よく噛んで食べる

○

お尻歩き

×

二の腕エクササイズ

○

45日目*深きょん

23:59
体重54.2kg  体脂肪率29.2%

深キョンの2冊発売された写真集が売れているとのネット記事を今日見たけど実は私も片方買っちゃってる。

とにかく可愛い可愛い可愛い(>_<)
顔もほんわか感も本当に私の好みすぎて……そっちの気はないです。笑
可愛くて癒される。インスタもフォローしたから更新たのしみ。

私も見習ってがんばって痩せよう。


昨日夜更かししたらお腹が空きまくった。我慢して寝たら朝、食欲がすごい。

普段朝はダメダメだけど、今日は食事終わってもまだまだ食べられる状態だった。

そして体重戻った(°∀°)(°∀°)(°∀°)


昼と夜は食欲はそこまでだったけどコンビニのレジ横にあった、とうきび醤油味のじゃがりこを買ってしまい、別にお腹すいてなかったけど食べたい衝動に駆られて一気食いした。
こういうところがいけないよなぁ。


未開封のお菓子まだいっぱい部屋のなかにあるから、ちょっとずつ一袋を数回に分けて食べる癖をつけたい。一気食い良くないな。

寝ぼけてて自分が何書いてるかよくわからない。おやすみなさい。


☆本日の摂取カロリー
→1627kcal

☆朝食
・キムチーズトースト+マヨ
・ヨーグルト
・ウインナー2本

☆昼食
・ピザパン
・蒟蒻畑 2個

☆夕食
・ボロネーゼパスタ
・サラダ

☆間食
・Qooアップル(280ml)
・じゃがりこ とうきび醤油味

☆運動
・二の腕40回
・ふくらはぎ10回
・スクワット30回



コメント
 
 
2016年7月29日 07:51
pinoちゃんは毎日同じようなカロリー守っててすごいと思います。今日だけはちょっと多めかもしれないけど。
私も見習ってカロリー計算再開させたいと思います。

体重順調に減ってってますね!やり方マネさせてください。

今日からカロリー計算頑張るぞ!
昨日1000カロリーくらいかと思ってたら1400くらいとってたからね…(笑)思ったより取ってた(^◇^;)痩せないはずだ。
 
 
2016年7月29日 08:10
深キョン可愛いですよねぇ(^○^)私も大好きです。
写真集いいですね(^-^)
ディーンとのドラマすごく可愛かった!
2016年7月29日 21:25
→Selenaさん
ここ最近は摂取カロリー結構多めになってきています^^;
このままもっと増えていくんじゃないかと内心ハラハラ。笑

マネして頂くような立派なことは何もしてないですが、やっぱりカロリー計算は大事だなぁと思います。
今日は食べすぎたとか、栄養が偏ってるなぁとか反省できるし、がんばって続けなきゃですね(>_<)
前回は、やめたら一気にダイエットの意志が消えました…

Selenaさんもダメ恋見てたんですねー!
私もあの可愛さにやられてしまいました
深キョンみたいにジェラピケの似合う人になりたい(´ω`)笑

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女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
+0.5kg +0.4%
現在56.1kg 30.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標49.9kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.7s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.7s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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