ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > あれは脂肪だったのか (。´・ω・)?
日記
2016年7月29日(金)
体重46.3kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 81 kcal
摂取カロリー 1,655 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

○

あれは脂肪だったのか (。´・ω・)?

12:30
体重46.3kg  体脂肪率23.5%

体重が50sを切った頃、臍から上の部分に弛みが出現した
たった4sの減量で、皮膚が弛むんだと思った
これ以上やせると更に弛むのではないか?
痩せて弛むか、弛まないで太ったままでいるか・・・
究極の選択(-ω-;)
結局・・・弛みは服でごまかせるが、太った状態はごまかせないので、ダイエットは続けた
で・・・
この間、気がついたが、その弛みが消えていたΣ(・ω・ノ)ノ!
弛みが出現してから、約4s減らしたが、弛みは進行せず、逆に消えた
今思うと、あれは、皮膚の弛みだったのか?と考えてしまう
体重が減って消えたのだから脂肪だったのではないか?
或は、腹が出ていたのがダイエットで平らになり、弛みが出現したが、その後、腹が凹んだため皮膚が引っ張られて弛みが消えたのではないか?
プランクチャレンジで引き締まったのか?
色々考えたが、結局分からず・・・
まあ、弛みがないことは良いことだ
まだ下腹部には浮き輪がついている
どこまで減らすかは、弛みや全体のバランスを見て決めようと思う
そろそろエクササイズもちゃんと考えた方が良いんだろうな
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝からご飯を炊く気がせず、フライドポテトをつくった
昼は、冷凍しておいた世界の山ちゃんを食べたが、休憩室で手羽先をかじっていたら、同僚から呆れられた
おやつは、アイスのビスケットサンド 激ウマ
午後から、忙しくなる
夕方、ドカ食いをしなければいいのだけど・・・


コメント
2016年7月29日 13:47
若いから弛みなんて、すぐ消えるさ〜。

そういえば、手羽先の冷凍したのがめっちゃ上手いってテレビで見たことがある・・・努努鶏(ゆめゆめどり)でした。だから手羽先冷凍も間違っちゃいないさ〜。


 
 
2016年7月29日 20:01
はじめまして。

お腹の弛みってなくなりますか?
凄いんですよ〜(;´_ゝ`)

私は始め首の弛みが気になって風呂あがりに毎回ボディクリームでマッサージしていたら、横シワはすっかりなくなりました。
あとヒドイのは足の付け根の内腿です。
まるで象のようで、今はこっちもマッサージしてます。


2016年7月29日 23:56
弛みが消えてめでたしめでたし〜(#^.^#)
プランクチャレンジで引き締まった!だと思いまっす
2016年7月29日 23:58
なになになに、努力は必ず報われるのですね!
弛みのないピシッとした肌憧れます。
プランク続けてて偉いです(TT)
2016年7月30日 09:15
アイスのビスケット大好きー!!( ̄▽ ̄)v
これめっちゃ旨いよね〜!!
2016年7月30日 17:55
りかさん
世界の山ちゃんの手羽先はレンジで温めると硬くなるからオーブン使え!って書いてあったですが、オーブンがないので、そのまま食べました
朝、職場の冷蔵庫に入れて自然解凍したつもりでしたが、まだ少し硬かったです
でも美味しかったですo(^-^)o
2016年7月30日 18:01
アンディさんはじめまして(⌒∇⌒)ノ
首のシワがマッサージで取れるなんてスゴイですね\(◎o◎)/!
マッサージも効果あるんですね(・∀・)イイヨイイヨー
私は太ももとお尻の境目のブヨブヨが気になっています
プランク〜で引き締まってくれることを期待して、毎日3分頑張ってます
2016年7月30日 18:08
はやさん
ありがとうございます(⌒∇⌒)ノ
プランク〜で引き締まったのだったら良いのだけど、凹んで皮膚が持って行かれただけかもしれないです
いや!negativeはイカンですね
Positiveにいかないとね
引き締まったと思って、今日もプランク〜がんばります\(^o^)/
2016年7月30日 18:15
ありちゃんママさんのあの画像には、まだ及ばないですよ(⌒∇⌒)ノ
プランク〜は、気分が乗らない時は2分で終わらせるときもありますが、下腹部の浮き輪が取れるのを夢見て、なんとか毎日続けています
2016年7月30日 18:18
momotaroさん
期待を裏切らない旨さ(* ̄∇ ̄*)
ビスケットのしっとり感がたまらないですね
アイスも美味しいし文句なしの美味しさであります\(^_^ ) ( ^_^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.6s

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男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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