ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年07月28日(木)・晴れ210/366
日記
2016年7月28日(木)
体重70.1kg   体脂肪率31.1%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

○

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

・ブラックコーヒー250ml
・ご飯
・納豆
・キャベツの千切り
・鶏肉.レモンバジル味×2

【昼ご飯】

・トマトジュース
・ご飯
・きんぴらごぼう
・ブロッコリー
・鶏肉・レモンバジル味×3
・かつお梅×2
・野菜サラダmix.大根.レタス.
 トマト
・絹豆腐
・インスタント味噌汁.わかめ
・ビヒダス.イチゴヨーグルト

【夜ご飯】

・ゴーヤ.玉ねぎ.キャベツ.
 たまご絡めたもの(!?)
・ご飯
・きゅうりのぬか漬け

【嗜好品】

・微糖コーヒー○ml
・伊藤園.おーぃお茶670ml
・水600ml
・パルム237ki

27日(水)・夜
・豚ロース味付け肉×1

◇◆◇◆◇

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】70.1/70.5
【体 脂 肪】31.1/31.2
【体の水分量】51.4/51.3
【筋 肉 量】33.0/33.0
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1285/1291

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.8/+0.4

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.3/+0.1

◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 【398】P.82

笑われて、
笑われて、
つよくなる。

太宰治(作家)『HUMAN LOST』

◆◇◆◇◆

☆活動量計☆

【総  消  費】1901.0ki
【活    動】570.4ki
【体脂肪燃焼量】5.4g
【総 歩 数%】2670歩
【PW  歩  数】876歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 数 距 離】1.91km
【エクササイズ】0.4Ex

◇◆◇◆◇

☆血圧の記録☆

朝・右147/110(63)
 ・左158/116(69)
夜・右129/84(76)
 ・左130/83(76)

◆◇◆◇◆

こんばんは☆

今日も1日お疲れ様でした。

明日は早起きして車の荷物を
一時母の車へ置き車検に…
荷物が多い( ̄○ ̄;)

マイカーは次男が生まれ8週で
仕事へ行くと決まり新古車・
走行距離8000位で買ったもの。

平成14年式で今140000越えに。

今月は長男の学費に自車車検・
来月は家のボーナス返済…9月
半ばは旦那の車検ありでお金
の出費多々なのに夏休みも
挟みため息も忘れそうです
(≧ε≦)

とりあえず今日まこの辺で…

おやすなさい〓〓


コメント
2016年7月29日 00:50
毎日目まぐるしく動くママさん、そして仕事を頑張る
社会人、家族を支える良き妻、親を見守る娘、ダイエット
も有言実行で、なんて言うかステキ!もうほんと尊敬です。

家族がいないぶん、我が家はついつい楽なことばかりで
ダイエットも健康もなかなかのダメな生活で。。。
子供にかかるお金がないぶん、貯めなきゃなのにどうして
なのかお金がナイ。高橋月華砂さん見習って頑張んなきゃ。
2016年7月29日 19:48

クラウディアさん

私は旦那を基本ひとりにして実家居候

お気楽ですョ!

だからデブなんだ
ちっとも痩せないで馬鹿たれか!と今朝も父に怒鳴られました

…が母が最近痩せたじゃないとフォローしてくれましたo(^-^)o

色々ある中で仕事の色んなものを纏めたりしてるので

『辞めちゃう言わない?』とパートさんから聞かれる始末

さてさて
明日から3日休みですが日曜はバイトで月曜は家庭訪問だったかな?

母もバタパタ忙しいです

コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 72.5s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.3s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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