ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 午後から、お菓子しか食べてないΩ\ζ°)チーン
日記
2016年7月28日(木)
収支カロリー -2 kcal
摂取カロリー 1,936 kcal
消費カロリー 1,938 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

朝活プランクチャレンジ

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○


昼ごはんの後のデザートは、アーモンドクラッシュ(ポッキーにアーモンドがついている)だった ウマシ!

夕方、ミーテイングの前に、ファミマのメロンパンで腹ごしらえをした 激うま!

ミーティングに出席したら、テーブルの中央にスイーツが山盛り/(^o^)\ナンテコッタイ
ゴマせんべいと、大みか饅頭を食べた
大みか饅頭が非常に美味しくて、もう1個食べたかったけど我慢した
ゴマせんべいは食べる気がしなかったが、ディズニーのゴマせんべいで食べたことがなかったので、食べてみた
可もなく不可もなくだなぁ

今日は食事の1/3がお菓子だったΩ\ζ°)チーン
昼食までに、たんぱく質40gをとっていたので、目標の50g以上は簡単に達成できると思っていた
結果はギリギリで達成
野菜も昼までに1日必要量をとったので、少しくらいお菓子を食べすぎてもイイやと思っていたような気がする


コメント
2016年7月29日 00:06
大みか饅頭 ?なかちゃんの日記で初めましてのSweetSにいっぱい巡りあえます(あってないけど)
二つ目に手を伸ばしたかったのだからおいしそー(^q^)
2016年7月29日 00:34
なかちゃんの職場はなんて素敵なミーティングなんですか( ̄□ ̄;)!!ダイエットしてなかったら最高の職場ですね。
2016年7月29日 06:31
( ̄▽ ̄)v
2016年7月29日 11:31
はやさん
誰かのお土産らしいのです
私も大みか饅頭は知りませんでした
上用饅頭のような味でした(* ̄∇ ̄*)
2016年7月29日 11:36
ありちゃんママさん
お菓子が出ると分かっていたら、メロンパンは翌日に回したのに・・・と思いました
でも、メロンパンは見た目も美味しそうだったので、はじめに食べなくても、結局は食べていたのではないかと思っています
2016年7月29日 11:40
momotaroさん
オススメのメロンパン、やっと食べることが出来ました
予想どおり、非常に美味しかったであります(⌒∇⌒)ノ
2016年7月29日 12:17
大みか饅頭、私も初めて知りました。
包装の感じから、博多の女みたいな感じかと思ったら、オーソドックスなまんじゅうなんですね。美味しそうლ(´ڡ`ლ)
2016年7月29日 12:41
GoProAnaGirlさん
日立の名物らしいデス(#^^#)
ワタシ、上用饅頭が大好きだから、この饅頭も非常に美味しいと思いました

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.0s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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