日記
2016年7月28日(木)
体重55.3kg   体脂肪率30.0%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

×

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

×

休肝日

○

7/28

21:56

この前、エステに行って

担当のお姉さんが言っていたこと。

夏の間にしっかりお肌のお手入れをしておくと、秋と冬の不調が格段に減るらしい

基礎だけじゃなく、日焼けにも気をつけて

1日の終わりはお化粧をしっかり落とす

化粧水はたっぷりと、コットンに500円玉大とり、お肌が冷たくなるまでパッティング
年齢×2倍位パッティングがいいんだって(笑)
私だと48×2=96回( ̄▽ ̄;)ムリー

乳液を塗る時は顔の上方向に手を使って伸ばす
エステではコットンを使って塗ってます


お手入れがんばろう(*^^*)



ギリシャヨーグルト
ブラックコーヒー


十六穀米
ワカメ味噌汁
納豆


わかめと梅の冷やしうどん
お寿司4貫
中華サラダ(キャベツ)

間食
アイスコーヒー2杯
ブラックコーヒー


コメント
ふくしあ
2016年7月28日 22:36
年齢×2
私なんか三ケタになっちゃうよ。

実は、同じことを私もエステで言われていたのですが
なかなか実行できていません。

化粧水なんかチャッチャッって
やっつけ仕事です(*_*;

今夜からちゃんとしようっと(笑)
2016年7月29日 08:33
おはようございます(*^^*)

夏は(年中だけど)中々真面目にできませんよね〜(^^;

私なんか、化粧水つけるのもめんどくさくて、オールインワンで終わっちゃう時もありますf(^^;

エステのお姉さんからは、せめて夜だけでも、ちゃんとお手入れして!って言われましたが、夜は眠くて朝は忙しくて中々…(^^;;
2016年7月29日 08:49
ううっ、最近お手入れらしいことはしてないf(^^;

夏をどう乗りきるかで秋冬がちがってくるのか‥

今夜から真面目にやろう!
2016年7月30日 05:50
ちょたろうさん☆

らしいよ〜(^^;
乾燥なんかも、格段に落ち着くみたい。

とりあえずがんばって、夜は化粧水もパッティングしようとおもいます(*^^*)

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.8kg +1.5%
現在57.8kg 30.3%
あと2.3kg あと2.3%
目標55.5kg 28.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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