日記
2016年7月28日(木)
体重96.5kg   体脂肪率45.8%
収支カロリー -1,117 kcal
摂取カロリー 1,532 kcal
消費カロリー 2,649 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

○

減量10日目

21:51
体重96.5kg  体脂肪率45.8%


夜ちょっと食べ過ぎたなー(;・ω・)

それでも順調に減っているようです


加えてラジオ体操をまたやってないという・・・
スマホをもらってきゃっきゃ遊んでたら寝るのがおそくなる→寝坊する→ラジオ体操の存在を忘れる

こうなってる(´・ω・`)



明日こそは6時に起きるぞ!←言うだけタダ(´ω`)


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女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.3s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.0s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.1s

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