日記
2016年7月27日(水)
体重73.1kg   体脂肪率38.2%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

×

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

○

炭水化物を意識して減らした

×

寝る前の試食で増量

23:52
体重73.1kg  体脂肪率38.2%

明日の夕食ようにカレーを煮込んでみたけど、
いつも使っている香辛料とフルーツソースが
なかった。
まあ、カレーだし、ルゥを入れればいつもとは
ちょっと違ってもなんとかなるかな、と煮込み
ながらチョコチョコ味見。

朝食パンも買うの忘れてたし、カレー煮込みついで
に朝食パンも焼いた。
ビニール袋で作る簡単ホットケーキミックスパンで、
改良を重ねてなんとか素手で触らずに、フンワリ
焼けるようになってきた。
豆腐とヨーグルトとサラダ油をビニール袋に入れて
ホットケーキミックスと混ぜて、ビニール袋の下をカット
して、型に絞り出してちぎりパンにするのだけど、
ヨーグルトや豆腐の水分量で若干焼き上がりが変わる。

今回はコストコでかったギリシャヨーグルトを使った
ため、ちょっと水分量が少なかったかな?と
焼き上がりを試食。まぁまぁかな。なんて食べてたら
そしたらのどに詰まってしまって、水がぶ飲み。

体重測定前にカレーとパンと水分で増量か???
寝る前に食べた自分がだめなんだけども。。。


コメント
2016年7月28日 11:08
まめに手作り頑張ってるね
カレーって市販のルーだけと
ちょっと手を加えるだけでも
すごくおいしくなるものね
夏は週一くらいでカレー食べたくなります
よそんちのカレーってって???
食べてみたい(^_-)-☆

ギリシャヨーグルト
とりわけて牛乳いれてすこしかきまぜておいとくと
増やせるって知ってた?
量の加減で普通のヨーグルトみたいになるよ
まあ市販の味のついてないものは
みんな増やせたけど
甘みの入ってるのは試してないけど増やせるのかな(笑)
2016年7月31日 07:22
ヘルマさん
ホントに余所のお宅のカレーって食べたことないかも!
皆さんどんなカレー作ってるのですかね!?
結構、男性は外食でもカレーって食べるみたいですが
聞くと女性は専門店とかで行く以外あまり外で普通の
カレーって食べないですよね。

たしか実家の母がヨーグルトに少量に牛乳入れて炊飯器の保温か何かでヨーグルト作ってました!これで作れるのかな?
保温だったか、炊飯だったか、何分やるのか定かではないのですが、なるほど、自宅でヨーグルト増量もいいですね!

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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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