日記
2016年7月28日(木)
体重70.8kg   体脂肪率36.4%

9日目

05:26
体重70.8kg  体脂肪率36.4%

体脂肪率だけダウン、体重は維持気味。
うん、順調ってことでいいんじゃないかな。

■朝食
・ヨーグルト、ジャム、ブラン
・とりもも肉焼いたの
・マンナンヒカリ入りご飯

■昼食
・グリルチキン(柚子胡椒和風ソース)
・茹で野菜
・味噌汁
・穀米ごはん

■夕食
・牛肉と野菜のフォー(セブン)

今日のエアロバイクは控えめに30分くらいで上がる予定。
……と言いながら、漕ぎ始めるとあと10分だけとか思っちゃうんだよなあ。
気が付いたら50分。明日のためにここで控えます。
体重は71.4-33.8。微妙だな。
71以下キープしてくれららひとまずはそれでいいです。


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女性 身長:158.0cm
もくもく。アイコンはまったり春兎さまよりお借りしています。

ここ5年で10キロ。
ここ10年で15キロ太ったらしい。
せめて55キロ/20%をキープしたい。

一次目標:60kg - 25%
二次目標:55kg - 25%
三次目標:50kg - 20%
2016年7月20日スタート
開始時73.0kg 37.2%
-11.7kg -4.9%
現在61.3kg 32.3%
あと6.3kg あと7.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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