日記
2016年7月27日(水)
体重51.2kg   体脂肪率24.7%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

×

1126日目

23:59
体重51.2kg  体脂肪率24.7%

減った。
体脂肪率は増えてるので筋肉量が落ちたのもあるんだろうなー
とはいえ昨日もさほど動いてはないから筋肉も大して増えてないと思うけど…。
体重減ってるのは睡眠のおかげでもあると思うんだ。
本日はめっちゃ寝てたから。
自分でも驚くくらい寝てたから。
そんなに疲れてたわけじゃないと思うんだけどなぁ…。

【朝食】
なし

【昼食】15時15分
ナポリタン

【夕食】22時頃
ナポレオン
クロワッサン 一つ
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
ポテトチップス(コンソメ) 1/2
ポッキー
明治 ブラックチョコレートアイス

【飲み物】
カフェオレ
リンゴジュース

おはよーございます。
朝ごはんはなしです。
本日は起きたら午後でした…。
ふと気が付いた時にはまだ10時前だったはずなのにいつの間にか午後だったよ。
二度寝したらしい。
いや、する気ではいたんだけど、午前中には起きる予定だったのになぁ。
惜しいことをした。
でもたくさん寝れて満足した。
夜に寝れなくなりそうだけどね…。
お昼ごはんはナポリタンー
パスタを茹でてレトルトソースという簡単なやつです。
おいしい。
栄養偏ってるなぁ…。

今日は洋服を整理するんだ!と意気込んで。
結果的にはできたよ。
もう少し減らせそうな気もするけど、できたんだよ。
保留もいくつかあるけど、まあでもそっちは処分にもなりそうな服だからなぁ。
また服は欲しくなりそうだから、そしたらまた処分しないとなんだけども。
寝巻きとか普段着ない服とかの扱いに困ったけどね…。
予定より少し早めに終わったので空いた時間でまた録画してた番組を見ては消してーをしてたり。
夜ごはんはお昼の余りとグラノーラ入りヨーグルト、母が買ってきたらしいクロワッサン。
おいしい。
ヨーグルトにちょっとだけドライおからを混ぜてみたり。
でもこれって毎食やらないと効果ないのかな?
まあいっか。
明日はなにしよう…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 60.1s

sara
女性 
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