ダイエット日記 > ころちゃんさんのマイページ > 13日目・朝から褒められていい気分
日記
2016年7月27日(水)
体重69.9kg   体脂肪率36.5%
消費カロリー 1,869 kcal

腹八分目

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝または晩のストレッチ

未記入

夜9時以降食べない

○

毎朝決められた運動をする

○

湯船に浸かる

○

0730起床、体操して朝食食べて職場へ、打ち合わせなどを経て夜はパーソナルトレーニングA社へ。帰りは徒歩1時間強。

朝、脚を揉んだりストレッチしていたら、夫が「あれ、脚細くなったじゃん!」というではないか!!! この場合の「脚」は とは足首〜ふくらはぎの間のことで、むくんで硬くなった脚をいつも揉まされていた彼には劇的な変化に見えたらしい。「右足はまだ太いけどね」とも言ったが…。

でも頑張ってるのが少しでも見える形になってくれてるのは喜ばしいこと。おかげでご機嫌で職場へ行けた。超ゲンキン笑

夜のパーソナルトレーニング、モニターなのでフルケアではないからかもしれないが、私はこの会社は人に勧めないな、きっと。しかしながらトレーニングで得るものはある。今日は「正しいスクワットのフォーム」が極めて有益だった。トレーニング法を覚えて家でやるべきなんだな(今更…)。

「8/3にラーメン、4-5はビール飲むんです」と相談したら、「絶対増えるんで、割り切って楽しんだ方がいいですよ。その後日常生活で動いて落としましょう」とのこと。よーし、そうすっか。それまでもうひと頑張りだ〜


コメントする


 


40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!