ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 目標まであと2.7kg/-7.8(±0)
日記
2016年7月27日(水)
体重64.7kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -663 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,313 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

○

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

○

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

○

レッグマジック 120回(毎日)

○

ジョーバ 15分(毎日)

○

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

○

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

目標まであと2.7kg/-7.8(±0)

23:21
体重64.7kg  体脂肪率29.8%


先日、良いことがあり喜んでいたら
夕方良くない知らせが。。。

願掛けします。

しばらくお菓子食べません。


コメント
2016年7月28日 07:30
ほんとですか〜〜

シュークリームもってきたのに・・・

(^◇^)_畄 ザンネン

もってかえります。。。

生涯おかし断ちするなんて、エルィーさんに脱帽
AL
2016年7月28日 08:09
この際ダイエットは別として

エルィーさんの望みがかない

御心労無く過ごされますように☆
2016年7月28日 09:17
全てのことが良い方向へ向かいますように<(_ _)>
2016年7月30日 00:48
ジャブさん、
二週間後にシュークリーム持ってきてください。
とびきり美味しいのを、お願いしますm(__)m
生涯?
私からおやつを取ったら人生、味気ないものになっちゃう。
おやつとジャブさんはやめられねー(笑)
2016年7月30日 00:58
ALさん、
すぅじぃさん、
優しいお言葉ありがとうございます。
とても力になります。
大丈夫です。頑張ってます。
バタバタしてるのに、ちっとも痩せなーい。

おやつは絶ってますがその分、食べてます(笑)

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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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昨日
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kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.2s

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50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

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dizzy
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156.0cm 51.9s

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