日記
2016年7月27日(水)
体重53.5kg   体脂肪率29.0%

朝ごはんを食べる

○

1日綺麗な姿勢を保つ

×

なるべく階段を使う

×

大股で早歩きをする

○

踏み台昇降(最低でも10分)

×

マッサージ

×

過度な間食は避ける

○

夜21時以降の食事禁止

○

体重と体脂肪の測定

○

夜0時には寝る(前日)

○

お通じ

○

よく噛んで食べる

○

お尻歩き

×

二の腕エクササイズ

○

44日目*500g減

23:46
体重53.5kg  体脂肪率29.0%

私にしてはいきなり減った。
食事量と水分が少ないというのもあるけど、なぜだか今日はお通じがすごく良かった。

今までこんなにもお腹に…(食事中の人居たらすみません)ってなぐらいに何回かにわけて。別に腹痛になったわけでもなく下痢でもなく。おかげでスッキリ。

お腹が空っぽだとこんなに体が軽いのかと(^o^)
毎日こうなりたいよー

また今日も1200kcal下回ってしまった。
食欲はあるけどそんなにお腹は空かない。夏バテ?
疲れてるけどめちゃくちゃ元気なのに(°∀°)
夕御飯もちゃんぽん以外いらなかったけどカロリー摂りたくてキムチと納豆食べました。


ネットでお高めのピアスを3つも買ってしまった〜
作家さんたちのレベルが高い。もっと欲しい。
久しぶりに創作意欲がわいてきた!私もなんか作ろう!
届くのが楽しみ☆


☆本日の摂取カロリー
→1172kcal

☆朝食
・ポテト
・枝豆
・そら豆

☆昼食
・惣菜パン
・豆乳飲料 麦芽コーヒー

☆夕食
・野菜と魚介のちゃんぽんめん
・キムチ
・納豆

☆間食
・午後の紅茶 レモンティー(280ml)

☆運動
・ウォーキング35分くらい
・舌回し
・二の腕40回
・ふくらはぎ10回+α


コメント
 
 
2016年7月28日 21:32
すごい!500g減は嬉しいですね(^-^)
毎日頑張ってるからですね(^◇^)

私も見習いたいけど食べちゃうんですよね〜
今日は早く寝よ(>_<)食べそ
2016年7月28日 23:28
一気に最低値まで減ったのでうれしかったです!
でも今日戻りました〜笑

今はたぶん夏バテで食事量が落ちてるんだと思います。
いきなり食欲わく時あるから、そのとき危険(´・ω・`)笑
夜遅いと食べたくなりますよねー昨日は夜更かししてしまって空腹と戦っていました(°∀°)

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女性 身長:151.0cm
MAX57kg
55kgだけは超えたくなかったのに60kg間近な現実に恐ろしくなってダイエットを決意。

【第一目標】50kg代→40kg代
【最終目標】42kg

お腹から下、特にお尻太股ふくらはぎがブヨブヨの洋なし体型な下半身デブ。二の腕もたぷたぷ。

運動苦手なので出来る範囲でがんばります。
月にマイナス1kg、できればマイナス2kgを目指して健康的にダイエット中(・ω・)

そして短いスカートを穿く!
脚が太過ぎてロングスカートと、お尻と太股のせいでパンツスタイルのときは上が長い服ばかり着て隠しているので、お尻が隠れなくても服が着こなせるようになりたい!


* * *

毎月14日の体重より
マイナス1キロが次月14日までの目標

6/14 55.6kg 30.2%
7/14 54.5kg 29.4%【-1.1達成】
8/15 53.1kg 28.9%【-1.4達成】
9/14 53.0kg 28.8%→-0.1
10/14 52.1kg 28.0%→-0.9
11/14 52.2kg 28.5%→+1
12/13 52.3kg 28.5%→+1
1/14 51.8kg 28.7%→-0.5
2月→不明


(ピンキー登録が日付が変わった6/15の0時代だったため登録時の体重体脂肪の記録は6/14のものになってます)
2016年6月15日スタート
開始時55.6kg 30.2%
+0.5kg +0.4%
現在56.1kg 30.6%
あと6.2kg あと5.6%
目標49.9kg 25.0%

 

今日
昨日
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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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