日記
2016年7月27日(水)
体重97.0kg   体脂肪率46.4%
収支カロリー -1,312 kcal
摂取カロリー 1,349 kcal
消費カロリー 2,661 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

○

ラジオ体操 第一・第二 した?

×

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

○

減量9日目

21:51
体重97.0kg  体脂肪率46.4%


昨日増えたぶんはすこしとりもどせたかな(´ω`)

やっぱり私の場合は摂取カロリーを制限することが大事なようです

おきかえしつつ、間食も楽しみつつ、まずは摂取カロリー制限のみで落ちるトコまで落としましょう!



あっ、朝のラジオ体操わすれてた(´;ω;`)


コメントする


 


女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

登録がありません。

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!