日記
2016年7月27日(水)
体重67.7kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -1,061 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,911 kcal

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

○

日記を毎日書く

○

1600+運動分カロリーに抑える

○

18日目

21:48
体重67.7kg  体脂肪率22.0%

今日も5時からスロージョギング

夜はワークアウト
特に変わったことはあまりなかった・・

明日も頑張ろw


コメント
2016年7月27日 23:17
お疲れ様〜^^

今度おじさんおばさんに挨拶してみよーw
2016年7月28日 21:45
一緒にラジオ体操でもしちゃえばいいかなw

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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 61.8s

たか
40代前半 女性 
170.0cm 63.0s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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