日記
2016年7月27日(水)
体重77.5kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー 1,566 kcal
摂取カロリー 3,745 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

+0.2

21:38
体重77.5kg  体脂肪率39.0%

最近の習慣でフードコートでひと休みするとき、なにかしら食べるという感じになっていて、実質1日四食。
夕飯を少なめにすれば、これはこれでいいことだと思うのだが、夕飯少なめがまだ守れてない。
夕飯前にそこまでのカロリーは計算している。
が、一度たべはじめるとはどめがきかない。
栄養バランスだけを考えたメニューにすれば、味はまずいけどカロリー内に収まる。
でも、それはダイエット後までの習慣にするのは無理だと思うから違う対策を考えないと。
明日は3日目リセット、やるぞー!
そろそろはじめないと。
今日の体型のいやなところは、太もも。
次回体組成計測定まであと…。
明日あたりからカウント開始します。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・ホイップあんぱん、あんぱん(お酒の勢いで。食べる予定はまったくなかった)
昨日120kcal減らせたか?
・×
昨日の反省するところ
・飲酒
昨日のよかったところ
・10117歩


コメント
2016年7月28日 08:03
フードコート曲者ですねw
どこか立ち寄ると何か欲しくなるものね〜。
それで止められたらいいけど止められないなら、ほかの食事をもっと減らし目にするか。

発想の転換でダイエット成功した人がこんなこと言ってます。
>>>会社帰りにコンビニの前を通っても「明日寄ればいっか」。スーパーで美味しそうな新商品を見つけても「夜も遅いし、明日買えばいっか」と食べたい欲求を、明日へ明日へと先送りしてみましょう!

食べたいのを無理に止めてもストレスになって逆に飢えるから、こういった発想でスルーするんですね。私も無意識にこれやってたw 面倒だから今度買おう!ってシュークリームの前で立ち止まりつつ何度素通りしたかw 寄るたんびに今日もあるかなー?って見に行ってるのよ!w でも、スルー! コンビニもまた今度でいいやーって、案外行けますよ。この方法(*^^*)

まったく! 最近近所のスーパーでフレッシュデザートのコーナーを広げて、平台というか別個の冷蔵庫2個に置くようになって、そしたら期間限定の地方のスイーツやらちょっと生クリーム多めのおいしそうなシュークリームとか置くようになってね。そん中に瀬戸内レモンのチーズケーキとかもあったりさー。もう〜誘惑多いんだわ〜。でも、買ってないよ〜。滅多にww たまにはプチご褒美くらいはいいよね〜(^^ゞ で、紛らわすためにお茶買ったりしてます^^v

ダイエッターさんも部分的にはできてない?
コンビニ寄らないとか出来てるときもあるんだから!
できるかもよ♪


今週末の目標75.9!

ってことで、
残り1.6キロ!
ファイト^o^/


結構あるなw
2016年7月28日 14:30
いや〜〜〜!

私は、フードコートには、絶対、じぇた〜〜い
寄り付かないようにしています!
種類が多いので、ついフラフラと・・だもん!

ミスドが!ケンチキが!マックがと
歯止めが効かなくなる〜
そうそう・・お好み焼きに、うどん、ラーメン・・
いかん!
私が食べたくなってくる〜〜^^;

3日目リセット出来たかな〜〜
2016年7月28日 20:43
>ぷぅ。。 。さん

こんばんはー。
ありがとう!
明日に延ばす作戦、やってみますね。
考えてみたらコンビニでなにも買わないときは明日にしよう、食べ物は逃げないとか思ってた気がします。
重い荷物を歩いて運ぶので、どうしてもフードコートで座っておきたいんですよね。
たった3日で78kgまでもどっちゃったよ。
週末ってあとしょうみ3日しかないー!
うー、できるとこまで頑張ります。
レンチン梅干しとっても興味ある。
レンチンしなきゃ駄目なの?
いつもそのまんま3粒食べちゃってる。
髪きったのね。
スッキリしただろうなー。
2016年7月28日 20:50
>kei1645さん

こんばんはー。
3日目リセット、うまくいきませんでした。
お通じ止まった。
深酒がいけなかったんだろうか。
kei1645さんは、1日でだいぶ戻されましたねー。
すごい。
ふふ。
外食もアレだけど、家にいてもひとりで呑む気まんまんだったのね♪
旦那様との晩酌に変更かな。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6.3kg -3.6%
現在70.7kg 35.4%
あと9.2kg あと6.4%
目標61.5kg 29.0%

 

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