日記
2016年7月27日(水)
体重57.1kg   体脂肪率26.2%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

脚パカ50回/日 (内腿)

○

下向きの犬のポーズ (ストレッチ)

○

ウォーキングorコアリズム

×

9

00:00
体重57.1kg  体脂肪率26.2%

BMI:23.0
筋肉量:39.6kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1283kcal/day

きのうは朝食べただけだったため体重減少
でも、こういうときは次の日に反動がある
今日は適量食べて、よく眠ろう


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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