日記
2016年7月27日(水)
体重46.4kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 883 kcal
消費カロリー 1,365 kcal

よく噛む(朝)

未記入

よく噛む(昼)

未記入

よく噛む(夕)

未記入

よく噛む(おやつ)

未記入

食前に青汁飲む(昼)

○

1口ティースプーン1杯(朝)

○

1口ティースプーン1杯(昼)

○

1口ティースプーン1杯(夜)

○

カロリー制限

○

day 249 〜祝☆20kg減〜

06:26
体重46.4kg  体脂肪率27.7%

運動:なし
脂肪量:12.8528
うん:○
******************

合計カロリー:883


○朝食 318

豚汁(1 杯)128
生卵(1 個)76
もち麦ごはん(88 g)114


○昼食 367

ヴィドフランス イタリアンハーブチキンピタ(1個)239
豚汁(1 杯)128


○夕食 99

豚汁(1/2 杯)64
クラシエフーズ スカイウォーター(10 g)35


○軽食/その他 99

ローストビーフ(50 g)99

******************

熱は下がったけど、まだ節々が痛い。なんでだろう。
そして、やっぱり体重が大幅減していた!
夢の乃木坂メンバー入りだ!
同時に、ダイエットを始めてから20kg減達成した。

と色々、数字的には嬉しいけど、体脂肪率が大幅にアップしていて体脂肪量はあまり変わっていないので(やや増え気味)、すぐ研究生落ちしちゃうと思うけど。とりあえず、一度このレベルを達成したことを自分に印象付ければ、大幅に戻ることはないかと思う。

引き続き、お腹がぐるぐるいっている。なのに、何も出ない。
お腹が張って、痛いよー(T_T)


コメント
2016年7月28日 16:58

体調大丈夫ですか??
わたしも風邪ひいたとき、食欲全然
落ちなくて、結局増えましたw

今は栄養をしっかり摂って、体調
よくなりますように( ^ω^ )
それにしても…お腹痛いのは嫌ですね
お腹も治りますように…!!

2016年7月28日 22:19
体調大丈夫ですか?
20キロ減量、すごいですね!!
おめでとうございます!!
2016年7月28日 23:45
乃木坂46へようこそ\(^_^ ) ( ^_^)/
2016年7月29日 10:36
乃木坂おめでとうございます\(^-^)/かなり見た目も変わってきたのではないでしょうか。
体調早く戻るといいですね!
2016年7月29日 11:27
あかにゃんさん

お気遣い、ありがとうございます。
無事、ほぼ回復しましたが、暴食せずすみましたヽ(=´▽`=)ノ
どんなときも、しっかり栄養を食べないといけないですね。
2016年7月29日 11:29
おデブっちさん

ありがとうございます。
ほぼ復活です。
普段元気な分、たまに病気になるとダメージがひどいです(;_;)。体調不良だと、なにもやる気にならないので健康第一ですね。
2016年7月29日 11:32
乃木坂46、やってきましたよー!
でも、なかちゃんさんと同じ体型なのに、体脂肪が全然違う!なかちゃんさんを見習ってウォーキングとかしないと脂肪は撃退できないみたいですね。頑張ろう
2016年7月29日 11:35
ありちゃんママさん

ありがとうございます(*^^*)
体型、実はあまり変化を実感できないんですよね。
あっちこっちブヨブヨしてるし、顔は丸いし。
毎日見てるから、ダイエット開始時と比べたらすごい変化も気づけないのかもしれないですね。
ただ、食事でかなり痩せたのでやっぱり運動をしないと、締りとかは期待できないですね。運動、やだなぁ。

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41歳 女性 身長:152.0cm
LastProAnaGirlアカウントに引っ越しました。

■経過■
00)10/24 66.6kg 42.7%
01)11/24 66.0kg 40.6%(-0.6kg、-2.1%)
02)12/24 63.9kg 38.7%(-2.1kg、-1.9%)
03)01/24 60.1kg 37.4%(-3.8kg、-1.3%)
04)02/24 57.4kg 35.2%(-2.7kg、-2.2%)
05)03/24 54.2kg 32.0%(-3.2kg、-3.2%)
06)04/24 52.5kg 30.5%(-1.7kg、-1.5%)
07)05/24 50.3kg 28.1%(-2.2kg、-2.4%)
08)06/24 48.9kg 27.0%(-1.4kg、-1.1%)
09)07/24 47.0kg 26.3%(-1.9kg、-1.3%)
10)08/24 46.5kg 26.0%(-0.5kg、-0.3%)
11)09/24 46.6kg 25.8%(+0.1kg、-0.2%)
12)10/24 45.4kg 23.9%(-1.2kg、-1.9%)
12)11/24 47.1kg 26.0%(+1.7kg、+2.1%)

■最終目標■
ダイエットをしなくても、痩せた体型を
維持できるよう、やせ生活習慣を身につける。

エンプティカロリーを極限まで
減らして、体を栄養で満たせば、
変な食欲は減るはず、との考えを元に
野菜たくさんなダイエットを
していこうと思っています。

■ダイエット方法■
・体重を測る(習慣化)
・8時以降食べない(習慣化)
・よく噛む
・青汁とビタミンを飲む
・1日1200kcal(習慣化)
・バレエ・ビューティフル(平日)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■目標体重■
1)60kg 60kg (1/25達成)
2)脱肥満 57.5kg (2/21達成)
3)リバウンド前 53.0kg (4/14達成)
4)標準 50.6kg (5/14達成)
5)40kg台 49.9kg (5/17達成)
6)理想 48.3kg (6/28達成)
7)美容 45.6kg (10/16達成)
8)シンデレラ 41.6kg
9)スーパーモデル風 39.3kg
10)夢 37kg

■理想サイズ■

標準体重: 50.6 kg
理想体重: 43.7 kg
バスト: 78.9〜80.4 cm
アンダーバスト: 65.5 cm
カップ数: C〜Dカップ
ウエスト: 56.1〜59.2 cm
ヒップ: 80.4〜81.9 cm
二の腕: 22〜24.3 cm
太もも: 44〜47cm
ふくらはぎ: 30.3 〜 31.9 cm
足首: 18.2 cm
ヒップ高: 75.9 cm
股下: 71.3 cm
2015年10月24日スタート
開始時66.6kg 42.7%
-17.6kg -17.1%
現在49.0kg 25.6%
あと7.4kg あと3.6%
目標41.6kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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みーこ
26歳 女性 
158.0cm 57.0s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

のん
40代前半 女性 
153.0cm 42.4s

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