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日記
2016年7月27日(水)
体重84.0kg

朝1番にコーヒーブラックを飲む

未記入

30分ウォーキングする

未記入

牛乳を飲む

未記入

朝食はシッカリと

未記入

呼吸は腹式呼吸で鼻で吸って口で吐く

未記入

着信待ちはお腹に力を入れる

未記入

30分に1度立ち上がる→伸びをしてお尻に力を入れる

未記入

昼食はゼリー

未記入

夕飯は軽くする 少し休憩して片付けする

未記入

ユックリ入浴〈浸かる→洗う→浸かる15分〉※水を飲んで入る

未記入

水を飲んでお肌のお手入れ

未記入

まだ、始まらない

05:34
体重84.0kg

左足腓骨骨折〈2016年6月17日〉入院時から4k減ってるが運動は出来ない。
美味しくない病院食で間食をしないようにしている。
無理せず長い目でダイエットしょう。
もう、49だからこれが最後のチャンスだ!
携帯メモに今年のダイエット目標を入力した。
実践し始めて、手直ししながらやろう!
今日は徹夜してしまった。最近は寝過ぎで眠れなかったのかな?
リハビリで今日から2分の1体重を乗せる
早く退院したい!昨日退院の話が出たからもうすぐだ!
頑張ろう‼


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50代前半 女性 身長:158.0cm
2016年6月21日より
骨折の為、入院中
足が治るまではウォーキングも
何にも出来ない。
今は病院食でバッチリ○です
今は1日も早い回復を望むのみ!
2016年7月27日スタート
開始時84.0kg
±0kg
現在84.0kg
あと14kg
目標70.0kg

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.2s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 83.4s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

氷大福
34歳 男性 
169.0cm 63.2s

あやめ
女性 
158.0cm 61.3s

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