ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と200日…大増…女子日初日
日記
2016年7月27日(水)
体重47.2kg   体脂肪率18.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○




朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3

49−48.7
夜代謝…300低いねぇ

西日本の方々には 申し訳ないぐらい ここ数日 過ごしやすい関東 夜も 窓開けてると 寒いぐらい…
先程も 30分ぐらい ザァ〜と雨が…
窓開けたら 冷たい風が そよそよ入ってくるんだろうなぁ…

今月中に 1キロ下げたいが 女子日になったぽいので 不可能だろうか?

おやつは たんまりあるし 週末は 娘夫婦来るし やばい 平日に 調整 調整。
マッタリしながら
・珈琲

朝…
・コッペパン 294カロリー

・珈琲牛乳

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

明け方 雨が降ったので 窓を開けてると ヒンヤリ風が ソヨソヨと入って来ます。
土が軟らかいうちに 草取り頑張ろう 曇ってるから 蚊が ハンパなくいるんやだろうなぁ〜

◎散歩

変な天気だ チラチラと雨が降ったりやんだり…

おやつ…1
・GODIVA半分

金田一耕助やってたので見てたら またまた 同じ様なところで 寝てた…

おやつ…2
・神戸ナンとか壷プリン

昼…
・十六雑穀米
・厚揚げの煮物
・みそ汁

◎草取り

入浴…48.1
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…18.8
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

トマトジュース

夜…
・梅酒 炭酸割り


◎8393歩
1590カロリー消費

48.7


コメント
2016年7月27日 06:26
おはよう(^^)/

夏の土用の丑の日がもうすぐ(30日)だというのに
まだ涼しいなんて!(@_@)オドロキ!
ウナギも出番がないか?(笑)
いつみさん県に住んでいた友人に訊いてみたら
「夏はふつうに暑かったよ」って

冷夏じゃなきゃいいけどね
作物にも影響が・・・・
2016年7月27日 08:36
おはよう〜

貰い物とかって重なるよね、ないときはないのに(笑)
そんで自分で食べたいものじゃなかったりするし(^^;
お菓子は計画的に消費していこう!

梅酒はそもそも甘いから好んで呑まないけど
実家でくれたふる〜い梅酒がまだ残ってる‥
ソーダ割りにすると良いんだね( ・∇・)やってみる!
2016年7月27日 08:41
「とと姉ちゃん」の事務員さん
うん 突然の出演だよ   
さして重要な役柄ではないらしい?

午前中は予定が入ってないんで
洗濯物干して キッチン片づけて
今は「徹子の部屋」の録画を見てるところです
踏み台はやってない^^;  朝30分歩いたからね

福澤 朗さん よ〜しゃべる
司会者がふたりいるみたいです(爆)
2016年7月27日 19:43
ブランデー梅酒なんてあるんだね(・∀・)
私もこの間まで 毎晩ブランデーベースリキュールを梅水で割って飲んでたなぁ
急な呼び出しがあってはいけないんで(夫は絶対晩酌するんで)
呑めなくてつまんないよ〜〜(≧◇≦)



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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -5%
現在49.6kg 22.6%
あと2.1kg あと2.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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