日記
2016年7月26日(火)
体重68.4kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -637 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

夜8時以降は何も食べない

×

ご飯はお茶碗8分目

○

風呂上がりにストレッチ

○

風呂に入る前に毎晩体重チェック

○

目標摂取カロリーを守る

×

ダンベル体操

○

踏み台昇降

○

少しずつ?

23:02
体重68.4kg  体脂肪率30.7%


やせてるみたいな?
んーー
まだわかんないけどね〜〜
何日かしたらどーんとまた増えたりwww

けど、そういうことを何回も繰り返しながらやせていくのかも?
そうおもっときましょっとw

今日はなんかあんまり動かなかったからか
あまりお腹がすかなかったな〜
夕飯もちょっと無理して食べたし。。。
無理はだめですよね〜?

お腹の空いてないときは無理して食べなくてもいいかな。
空いたらちょっと軽いものでも食べるとしよう。

あしたはちょっと美容院へ行って気分転換。
髪すこーしカットしてもらおうかな。
自由の間にいろいろやっとかないとな〜〜
もうあんまり日はないけど。。。

あ、今日も昨日のメロンいただきました!
てか、間食のとこに書くの忘れてるwww
まーいっかwww(いいんかいな〜〜www


コメント
 
 
2016年7月27日 04:57
あたしにもわけて!!!メロン!!!

て 今日は美容院なのね きれきれしてもらってきてねぇ〜

自由な間に あれもこれもやっちゃいなwwww

出来る事は出来る間に出来るだけ。。。。だょ^^
2016年7月27日 19:06
ショコラちゃん

きれいにしてもらってきたよ〜
てか、買い物いったらもう汗だくになっちゃったけどねwww
いまのうちにしかゆっくり時間つかえないしな。
とはいうものの、何するってないんだけどね〜〜

カラオケは65になってからだし、ボーリングは63だし。。。
まだまだ遠いの〜〜〜(´・ω・`)

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女性 身長:165.0cm
はじめまして。
見事にリバウンドしてまたダイエットする決意をしてここにやってきました〜。
糖尿予備軍だと医者に言われて、ようやく重い腰をあげたんですけどね。

まずは減量。毎日しっかり食事もおやつも食べていたので、
なかなかむずかしいと思いますが、なんとか頑張りたいと思います。

そして減量とともに運動もしないとですね。
運動ってここんとこやってなかったので減量より続くか心配。でもなんとかふんばって続けていきたいです。

よろしくお願いしまーす!

2016年6月4日スタート
開始時73.0kg   
-1kg
現在72.0kg 29.0%
あと7kg
目標65.0kg   

 

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30 31

 

今日
昨日
合計

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

にゃんこ
28歳 女性 
157.0cm 50.8s

ひな
30代前半 女性 
155.0cm 64.8s

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