ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 10kcal/分ペース(^^♪
日記
2016年7月26日(火)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

エアロバイク、本日もやりました。
今日は心置きなく汗欠けるように、久しぶりにウェアを着用のうえw

で、その都度何キロカロリー消費しようとか、何分間やろうとか、
目標を決めて楽しんでます。
今回はタイトル通りのペースでなおかつ心拍数130前後を保ち(ダイエット目的なら私の年齢ではこのくらいがいいらしい)つつって案外難しかったけど、これだと毎分夢中でやれました。

しかしホント、鏡見るたび(要は毎日)驚きの変化があって嘘みたい。
いや、鏡見なくてもわかるレベルでどんどん体型が戻ってゆく(;・∀・)
なんじゃこら。

ちなみにここまで一週間半くらいです。
下半身だけにしか来ないと思いきや、全然。
背中、二の腕、腰回りもきてます。
ヒップ、太ももはもちろん。

うん、これでもっと食事気を遣い、なおかつWiiFitUなんてしたらあっという間に目標達成するんだろうな〜と思う。
思うけど、そこまでがちがちはやっぱりやだ(-ω-;)
なおかつ、さすがにそこまで時間とれない( ̄▽ ̄;)

そんなわけで、楽しくぼちぼちやっていきます☆

昼→名古屋台湾ラーメン?名前忘れたけど、この前大量買いすると書いたやつです。
夕→七分づきごはん130、トマト(ドレなし)、エリンギのお吸い物、ゴボウのきんぴら、豚肉オクラ巻き←昨日のピン友さんの日記画像に影響されました( ´∀` )美味しかったです☆

ただ、今日このあと焼き鳥食べちゃうことになりそうです( ̄▽ ̄;)
うん、お付き合いも大事だからね(/・ω・)/

捨てたもの↓

・チラシ←電気屋さんで問答無用で袋に入れられた。いらない。

・コスメ←もう使わないもの

・塗り薬←古いのでもう使わない

・郵便物←もう不要になったもの

プチ(?)断捨離始めて、やっぱりいい変化続々。
使わずに眠っていたもの、使う機会が来た時にすぐに「あ!あれがあそこにある!」ってわかるから無駄にならない。
ストックがあるかないか、その場所をいちいち見なくてもわかる。(すべていらないもの捨てた場所は)
余計なものを家に持ち込みにくくなった。
買ってきた袋はその日すぐ開けて、ごみはすぐポイするようになった。←前は使うまでそのままの状態で収納していたり(;・∀・)

いいこといいこと(^^♪
さ、仕事仕事(´;ω;`)

*****

よかった、焼き鳥は今からっての回避できた。。
運動無駄にならなくて嬉しい(*´▽`*)


コメント
2016年7月27日 04:41
お久しぶりです(´∀`)

エアロバイクでそこまで変化するんですね。
私もたまにやるんですが、なんでもちゃんとやれば結果がでるんですね。
1週間半で結果がでるなんてΣd(・∀・)
2016年7月27日 11:14
おひさしぶりです〜☆
1週間経たない頃にすでに変化を感じましたよ〜(*´▽`*)
こうまで効果がでると、続けますよ〜(笑)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.6kg -0.8%
現在59.8kg 32.7%
あと1.7kg あと2.8%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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