ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 10kcal/分ペース(^^♪
日記
2016年7月26日(火)

入浴前までに摂取≦消費カロリー

未記入

20時以降カロリー摂取なし(前日)

×

いらないもの3つ以上捨てる(前日)

○

フィットメーター+エアロバイク消費508以上(前日)

○

エアロバイク、本日もやりました。
今日は心置きなく汗欠けるように、久しぶりにウェアを着用のうえw

で、その都度何キロカロリー消費しようとか、何分間やろうとか、
目標を決めて楽しんでます。
今回はタイトル通りのペースでなおかつ心拍数130前後を保ち(ダイエット目的なら私の年齢ではこのくらいがいいらしい)つつって案外難しかったけど、これだと毎分夢中でやれました。

しかしホント、鏡見るたび(要は毎日)驚きの変化があって嘘みたい。
いや、鏡見なくてもわかるレベルでどんどん体型が戻ってゆく(;・∀・)
なんじゃこら。

ちなみにここまで一週間半くらいです。
下半身だけにしか来ないと思いきや、全然。
背中、二の腕、腰回りもきてます。
ヒップ、太ももはもちろん。

うん、これでもっと食事気を遣い、なおかつWiiFitUなんてしたらあっという間に目標達成するんだろうな〜と思う。
思うけど、そこまでがちがちはやっぱりやだ(-ω-;)
なおかつ、さすがにそこまで時間とれない( ̄▽ ̄;)

そんなわけで、楽しくぼちぼちやっていきます☆

昼→名古屋台湾ラーメン?名前忘れたけど、この前大量買いすると書いたやつです。
夕→七分づきごはん130、トマト(ドレなし)、エリンギのお吸い物、ゴボウのきんぴら、豚肉オクラ巻き←昨日のピン友さんの日記画像に影響されました( ´∀` )美味しかったです☆

ただ、今日このあと焼き鳥食べちゃうことになりそうです( ̄▽ ̄;)
うん、お付き合いも大事だからね(/・ω・)/

捨てたもの↓

・チラシ←電気屋さんで問答無用で袋に入れられた。いらない。

・コスメ←もう使わないもの

・塗り薬←古いのでもう使わない

・郵便物←もう不要になったもの

プチ(?)断捨離始めて、やっぱりいい変化続々。
使わずに眠っていたもの、使う機会が来た時にすぐに「あ!あれがあそこにある!」ってわかるから無駄にならない。
ストックがあるかないか、その場所をいちいち見なくてもわかる。(すべていらないもの捨てた場所は)
余計なものを家に持ち込みにくくなった。
買ってきた袋はその日すぐ開けて、ごみはすぐポイするようになった。←前は使うまでそのままの状態で収納していたり(;・∀・)

いいこといいこと(^^♪
さ、仕事仕事(´;ω;`)

*****

よかった、焼き鳥は今からっての回避できた。。
運動無駄にならなくて嬉しい(*´▽`*)


コメント
2016年7月27日 04:41
お久しぶりです(´∀`)

エアロバイクでそこまで変化するんですね。
私もたまにやるんですが、なんでもちゃんとやれば結果がでるんですね。
1週間半で結果がでるなんてΣd(・∀・)
2016年7月27日 11:14
おひさしぶりです〜☆
1週間経たない頃にすでに変化を感じましたよ〜(*´▽`*)
こうまで効果がでると、続けますよ〜(笑)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル107☆岩手県花巻→水沢目指してます。日本一周は51%地点。7,883歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1%
現在59.1kg 32.5%
あと2.2kg あと2.6%
目標56.9kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.0cm 58.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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