日記
2016年7月26日(火)
体重52.5kg   体脂肪率22.9%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

涼しいですね〜

22:03
体重52.5kg  体脂肪率22.9%

ここ最近は涼しい日が続いています。今日は雨が降った後は少し肌寒いくらいでした。

風邪ひくよ…orz

そしてこの後の猛暑を想像して、ちょっと憂鬱になる(苦笑)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(麩、わかめ)
 目玉焼き
 夏みかん、ブルーベリー少し
 緑茶

<昼食>
 カレーライス
 夏みかん
 ブルーベリー
 ヨーグルト
 麦茶

<夕食>
 エビドリア(レンジでチン)
 ジンジャーケーキ
 フルーツケーキ
 緑茶

<飲料>
 麦茶
 カモミールティー

ケーキをぱくぱく食べています(笑)
今回はミックス粉を使用しましたが、次回はちゃんと小麦粉、バター、たまご、砂糖で作ろうかなぁ。
パウンドケーキ(カトルカール)なので、分量は1/4ずつという非常に簡単なものなんですよね。
ケーキ型は別に丸型を使っても問題ないしw

…ふふ、太る元を作ってどうする(笑)


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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