日記
2016年7月26日(火)
体重97.5kg   体脂肪率46.5%
収支カロリー -332 kcal
摂取カロリー 2,341 kcal
消費カロリー 2,673 kcal

夜9時以降食べない

○

水分を1gはとる

○

過度な運動はしない

○

置き換え朝食OK?

×

ラジオ体操 第一・第二 した?

○

今日一日楽しかった?

○

置き換え夕食OK?

×

減量8日目

21:43
体重97.5kg  体脂肪率46.5%

今日は母の病院につきあいつつ、ちょっと実験をしてみました


ずばり「減量前の食事量を摂取してみよう!」(`・ω・´)


昨日まで摂取カロリーを制限して体重が落ちてきていたので、逆に「減量前の食事を今現在とって、減量前とどうちがうか」ということです(´ω`)





で、今回は昼食のみでやってみました
コメダ珈琲店でいつも注文している
・ピザトースト
・アイスココア
を注文

実際食べてみたら、減量前と比べると大分お腹にたまる感じがしました
また、カロリー表示がなかったので食べ終わった後に調べると

・ピザトースト=995 kcal
・アイスココア=296 kcal

計 1,291 kcal

という恐ろしい結果に((((;゚Д゚)))ガクブル


そらこんなもん食ってたら太るわ((((;゚Д゚)))ガクブル



そして以前言われた言葉を思い出しました

減量するなら外食はひかえましょう

これ、私高カロリーだから控えろ、っていってたんだとおもったんですけど違うんですね
同じものを食べるとしても、自炊(自分でつくる)だと低カロリー製品で代用できるんですよね

だから「外食を控えてカロリーを抑えることが出来れば、その浮いたカロリー分間食できる」ということ!

もちろん間食禁止! もいいんだけど、私はゆくゆくは減量しなくてもいい身体になりたいので(`・ω・´)
実際、ある程度健康的な方は「間食一切しない」というわけではないと思います
これから一生間食禁止とか言われたらストレスたまりますわー(´・ω・`)
そんな生活続かないの目に見えてますし


とりあえず満腹中枢はほんのすこし正常にもどったかなぁ('-'*)
このことをふまえて、明日からまた減量がんばります!


コメントする


 


女性 身長:166.5cm
頑張らない減量を目指す!

とりあえず健康体重を目標にがんばります
あと将来的には「減量しなくても健康体重維持ができるようになりたい」です

とりあえずコツコツと
ストレスたまらない程度にやります!
途中でやめちゃったら意味ないから、適度に間食もしていきますよ(^ω^ ≡ ^ω^)おっおっお


PCでゲームばっかりしてるので基本的に屋外でたくない勢←全てを物語る一文
2016年7月19日スタート
開始時100.4kg 48.5%
-16.6kg -5.8%
現在83.8kg 42.7%
あと13.8kg あと18.7%
目標70.0kg 24.0%

 

登録がありません。

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.5s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.1s

一覧へ
携帯から更新しよう!