ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と199日…微増…
日記
2016年7月26日(火)
体重47.4kg   体脂肪率18.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

49−48.6
夜代謝…400 低いねぇ

弁当作りながら
・ポン スパーリング一口

マッタリしながら
・珈琲

さぁ 無礼講はおしまい
今日から通常…
今月中に 朝,体重を47前半まで戻す。

朝…
・昆布お握り一つ

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎用足し&お土産配り

◎車拭き

実家にて…おやつ
・スイカバー
↑今 ここ 親が居ない…
待機中〜

新聞読みながら ゴロゴロしてたら 親が帰宅

昼…
・牛めし弁当

◎買い出し

帰宅…1時
何だか ぐったり疲れた

母親のマシンガントークに精気を吸い取られた感じ…

買い出ししたスーパーで バックに詰めてる時 サッカー台に 商品の忘れ物が… 悪魔の私は 貰っても わかんなくね?と 囁き

天使の私は 誰が見てるかわからないよ(小心者なだけ)

天使が勝ち 忘れ物ですと サービスカウンターにお届け 回りに回って 今日の提灯みたいに いい事があれば いいな(笑)

おやつ…
・GODIVA半分

入浴…48.6
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…18.9
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350一本
・梅酒 炭酸割り
・卵焼き一つ
・枝豆 少々
・厚揚げ一口
・酢たこ少々

◎8536歩
1669カロリー消費

49


コメント
2016年7月26日 21:32
画像のお土産の数々はお母さんが持ってきたの?

私も今月中には食生活をもとに戻したい・・

去年は何食べてたっけかな?ってふと考えちゃったよ〜(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -4.1%
現在48.8kg 23.5%
あと1.3kg あと3.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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