ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年07月25日(月)・晴れ206/366
日記
2016年7月25日(月)
体重69.6kg   体脂肪率30.8%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

○

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事記録★

【朝ご飯】

・ブラックコーヒー250ml
・食パン6〜8切の中間位
 焼.自家製ブルーベリージャム
 &ネオソフト
・野菜サラダ.トマト.きゅうり.
 レタス.大根などのmix‥マヨ

【昼ご飯】

〜〜13:30〜〜

・トマトジュース
・野菜サラダ.mix野菜.トマト
・ビヒダスヨーグルト.イチゴ
・絹豆腐
・かつお梅×2

【夜ご飯】

・キャベツの千切り.みょうが
・納豆
・かぶの味噌汁(具だくさん)

【嗜好品】

・伊藤園.麦茶100ml
・伊藤園.おーぃお茶650ml
・冷みかん×1(ミニアイス)

◆◇◆◇◆

★体重記録☆朝/夜★

【体   重】69.6//70.2
【体 脂 肪】30.8/31.1
【体の水分量】51.5/51.3
【筋 肉 量】33.1/33.0
【骨   量】2.0/2.0
【基礎代謝量】1276/1221

○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

-0.9/+0.6

○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

-0.4/+0.3

◇◆◇◆◇

【必ず出会える!
人生を変える言葉2000】から…

 
 【682】P.135

千里の道も
 ひと足宛(ずつ)はこぶなり

宮本武蔵(剣豪)『五輪書』

◆◇◆◇◆

☆活動量計☆

【総  消  費】2161.1ki
【活    動】597.6ki
【体脂肪燃焼量】4.6g
【総 歩 数%】3074歩
【PW  歩  数】742歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 数 距 離】2.20km
【エクササイズ】0.3Ex

◆◇◆◇◆


☆血圧の記録☆

朝・右145/106(61)
 ・左141/106(72)

夜・右127/86(77)
 ・左126/89(74)

◆◇◆◇◆

寝落ちにつき
26日(火) AM03:23記

少し前から長男が泣いて部屋に
来て今は眠った様子です

次男は26日 友達とプールへ
出掛けるのですが目を覚まし
てしまい苛々中…

と書いてまた寝ます

おやすみなさい〓


コメント
2016年7月26日 05:45
ついに60キロ台に入られてますね、
凄い!よく頑張られてます。
とても羨ましいです。

見てると励みになります。
私もいつか60キロ台になれるよう頑張らねば。
2016年7月26日 06:38
おかんさん

いつもありがとうございます。

めちゃくちゃ久々の60台に
なりました。

生理が終わると増える私なので
気をつけないとと思います。

『継続は力なり』ですね


コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 97.1s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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