ダイエット日記 > ころちゃんさんのマイページ > 11日目・自分に負けるところだった
日記
2016年7月25日(月)
体重70.8kg   体脂肪率35.0%
消費カロリー 1,888 kcal

腹八分目

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝または晩のストレッチ

未記入

夜9時以降食べない

○

毎朝決められた運動をする

○

湯船に浸かる

○

11日目・自分に負けるところだった

23:31
体重70.8kg  体脂肪率35.0%

0700起床、体操してお弁当作って朝ごはん食べてスロトレ。

お弁当用に買った鮭が薄くてタンパク源が足りなさそうだったため、成城石井で卯の花のお惣菜を買う。3分割して毎日食べようと思うけど、味が濃くて甘い(._.) うーーー

夕方からの打ち合わせがあったので、21時のヨガを予定。すると、意外と早くて18時には終わってしまった。いったんうちに帰ってごはん。お腹が空いてお腹が空いて、もー いっそのことごはん(炭水化物)をかきこみたい衝動にかられるほどだった。

理性を取り戻して、置き換えドリンクとタンパク源(イカ焼き、茹で落花生)を少しで終えたのはいいけど、ソファで居眠り…。なんかだるくて、「今日はヨガ、もういいかぁ」と半ば本気で考えた。うとうとしていたら夫から電話が来て目が覚めたのだった。「私、自分に負けるところだった。危ない、危ない」。

ヨガはすごく気持ちよかったよ〜。徒歩10分のところにあるので、ポケモンGOやりながら帰った。なかなか楽しい。でも、夜に近所でしかやらないだろうな。


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40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

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