日記
2016年7月26日(火)
体重48.3kg   体脂肪率18.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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25日目 *食事*

00:00
体重48.3kg  体脂肪率18.0%

【朝食6:55】 48.30 +0.20
発芽玄米甘酒+水素水
アボカドとトマトのチーズ焼き[ツナ・玉ねぎ]
トマトのツナマヨカレーサラダ+パセリ[玉ねぎ]
さやいんげんの佃煮

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
すまし汁[玉ねぎ・卵]
秋刀魚のみりん干し
麻婆春雨[なす・人参]
きゅうり+スイチリマヨ
・ブルーベリーダックワーズ、キャラメルケーキ 1/2

【間食】
水素水

【夕食19:36】 48.30 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
野菜炒め[玉ねぎ・もやし・ピーマン・ニンニク・ショウガ]
冷奴[大葉・ショウガ]
さやいんげんの佃煮
天ぷら(舞茸2つ・さやいんげん2つ) ... 義母から差し入れ ><
生野菜サラダ+シーザードレ[春菊・キュウリ・トマト・かにかま・ゆで卵3/4]  ... 義母から差し入れ ><
・梅干し1個、アーモンド20粒

【間食】
無添加ドライプルーン3個
青汁満菜+水素水
水菓子、チョコパイ(ロイヤルミルクティー)1/2

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48.95 → 48.30 → 48.75 → 48.70
周期6日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -1.8%
現在49.1kg 23.0%
あと0.1kg あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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優羽空
女性 
166.0cm 46.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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