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日記
2016年7月25日(月)
体重52.0kg   体脂肪率22.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

耳に水が入った(苦笑)

21:02
体重52.0kg  体脂肪率22.1%

午後からジムに行って来ました。
ランニングマシンや筋トレマシンなど順番待ちが発生するくらい混み合っていたのですが、それに対してプールはとても空いていました。
この間、久しぶりに泳いだのが思いの外気持ち良かったので、今日は泳ごうかな〜と思っていたんです。

しかし、ヘタなクロールをしたら…耳に水が入ってしまいましたw

その影響が取れず、今でも右耳がゴソゴソしていて気持ち悪いですね…orz
クロールは封印するべきか(苦笑)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(えのきだけ、レタス)
 目玉焼き
 納豆
 野菜サラダ
 緑茶

<昼食>
 おにぎり2個(梅&鮭)
 ゆでたまご1個
 バナナ1本
 ジンジャーケーキ
 麦茶

<夕食>
 カレーライス
 野菜サラダ
 ジンジャーケーキ
 フルーツケーキ
 麦茶

<飲料>
 カフェオレ
 アイスルイボスティー
 麦茶
 炭酸水

<ジムメニュー>
 ストレッチ
 筋トレ(脚全体:負荷50kg 15回×3、腹筋:負荷20kg 15回×3、胸+腕:負荷10kg 10回×2)
 ウォーキング 6km/h 傾斜5% 30分
 スイミング 150m

昨日作ったケーキに大満足しています。
甘いモノ食べたいんです〜〜。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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30

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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