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日記
2016年7月25日(月)
体重46.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー 260 kcal
摂取カロリー 1,932 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

収支マイナス

×

食べてる間は、箸を持たない

×

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

30回以上噛む

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

朝活プランクチャレンジ

○

買い物の消費カロリー イマイチ(-ω-;)

20:17
体重46.7kg  体脂肪率24.5%


今日は年休をとった

自分の車がリコールの対象車ということで、ディーラーから連絡があり、点検にだしてきた
点検している間、ショッピングモールをぶらぶらした
バーゲン中で、70%offで服を2着買うと更に10%offなんてのもあり、浮かれて4着も買ってしまった
熟慮に熟慮を重ねて買ったつもりだったが、同じような服を昨年も買っていたのを、買ったあとで思い出した/(^o^)\ナンテコッタイ

昼ご飯はイタリアンの店で、ローストビーフ丼を食べた
イタリアンの店だけど・・ニンニク料理が看板の店だけど・・・1番人気は、箸で食べるローストビーフ丼という不思議な店である
看板メニューだけあって、非常においしかった
見た目よりローストビーフがたっぷり入っていた!(^^)!

ショッピングモールで約4時間過ごしたが、その間に消費したカロリーは320kcalくらい
もう少し消費したかったが、飲んだり食べたりした時間もあるので、こんなものかもしれない

ローストビーフ丼の腹持ちは4時間弱で、帰宅後おなかが空いてしまった
名古屋で買った「世界の山ちゃん」の手羽先を食べた ウマシ!
手羽先は食べるところは少ないが、脂が多いのでカロリーが高い
しかも油で揚げて、甘辛いソースもついている
骨をどけたカロリーを400kcalとして計算してみたが、予想より食べるところが少なかったので、もう少しカロリーが低いような気もしている


コメント
2016年7月25日 21:59
似たような服を買う、あるあるですね(´ω`)笑
世界の山ちゃん私も好きです!手羽先ってそんなにカロリーがあるんですね…
なかちゃんさんの名古屋めし日記で私もいろいろ食べたくなりました。笑
明日は冷凍庫に眠ってる味噌煮込みうどんにしようかなぁ(^o^)
2016年7月25日 22:27
pinoさん
世界の山ちゃんの手羽先を自己流に計算したのをネットで見たのですが、それだと一個126kcalでした
でもワタシはそんなに多くないと思ってます
食べられる部分少ないので、油&衣があっても、80kcal/1個程度だと思ってます
味噌煮込みうどん・・・良いですね(* ̄∇ ̄*)
私も買うつもりだったのに忘れてしまった(T0T)
2016年7月25日 23:57
買い物ってちょこちょこ立ち止まるのでカロリー消費するには散歩にはやはり劣ってしまいますよねー。でも楽しいから良しです。
ローストビーフ丼美味しそうですね(*´-`)野菜との組み合わせが良さそう。
2016年7月26日 00:47
ありちゃんママさん
バーゲンでも、欲しいものがなくて、何も買わない時もあるけど、今日は「こんな物が欲しかった」と言うような服が多かったので、買い物が楽しかったです ◎^∇^◎
このローストビーフ丼は運ばれた時、野菜で覆われていたので、ローストビーフをケチッたのではないかと思ったのですが、野菜をめくると、ローストビーフがビッシリ出てきました(* ̄∇ ̄*)
味も量も満足であります(⌒∇⌒)ノ
2016年7月26日 10:27
似たような服を買ってしまいますよね〜
昔のも捨てられないから増える一方で衣装ケースはパンクしてます(・。・;

70%オフいいねっ
数枚買っても1枚ぐらいのお値段だったりするとハッピー気分全開!

箸で食べるローストビーフ丼が気になります〜(^^♪
2016年7月26日 20:13
はやさん
いや〜(^^ゞ
店を出た直後に、同じような服を買っていたことを思い出しました
店員さんが良い人だったので、返品するのも気が引けて、そのままです
衣装ケースの整理ができてないから、こんなことになるんだと反省しました
2016年7月27日 15:51
今度は風来坊の手羽先も食べてね〜(*^_^*)
2016年7月27日 22:20
momotaroさん
今、ネットで見たけど、風来坊も美味しそうだね
駅でも買えるみたいだし
今度名古屋にいったら、絶対に食べます(^o^)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました

せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44.5s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11%
現在44.4kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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まま
51歳 女性 
151.0cm 44.6s

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みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.7s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 68.3s

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