日記
2016年7月24日(日)

コラーゲン摂取

×

フェイストレッチ

×

バランスグー スリッパ

×

口腔内マッサージ

×

Jストレッチ

未記入

Tマッサージ

未記入

豆乳を飲む

○

お通じ

○

寝起きうがい

○

運動

○

ボディクリーム

○

舌出し

×

休肝日

○

化粧を落とす

○

日焼け止めを塗る

○

豆乳以外の大豆製品

未記入

高尾山

00:00



夫の思いつきで朝起きたら高尾山に行くことになりました。

ザックにタオルと虫除けとペットボトルの水を2.5本分詰め、念の為にブドウ糖を余分に携帯していきました。

急なことなので、コンビニでおやつとオニギリを調達。
前もって決まってたら上でお湯を沸かして、珈琲やちょこっとした山めしってやつを楽しみたかったのにな。

途中からルート6号から1号に変更。
が、すぐに後悔。
実は前日の運動で既に筋肉痛だったワタシσ( ̄∇ ̄;)

アップダウンのある場所での私の歩き方って腿を持ち上げられずに、膝下を支えにして突っ張ってる?

高校時代の友人(オイルマッサージをしている)と旅行した時に、足をマッサージしてもらったら、私の足はウサギ足だと言われたの。
ペラッペラ足で欧米人に多い形で踏ん張れないんだって。

娘のお土産に黒豆のあんこが入ってる天狗焼きを購入♪
これ、家族の誰かが高尾山に行くと必ず買ってくるの。

汗がひいたら胸とか体がキンキンに冷えてる〜〜〜
こういう時って汗を拭くだけじゃダメなのね?

ふくらはぎとか押すと痛い程度の筋肉痛だけど、足の裏と手のひらのアーチ部分は触らなくてもコリコリで突っ張って痛い。

足は使ったから分かるけど、なんで手の平が??
そして胸の上、鎖骨の下も何故か少し筋肉痛な不思議。

筋肉に張りを感じながらも、心地いい疲れ。
また行こう〜






コメント
2016年7月28日 07:14
sakuraさん、めっちゃ足きれいですねー!!手足細いって言ってたけど、本当に細いし形いいわー。欧米人の足ってわかる!見た目もそうだわ。
私は典型的に日本人よー。ガッチリしてて丈夫なのだけが取り柄(笑)
2016年7月28日 07:38
登山は全身運動ですからね!
お誕生日おめでとうございます*\(^o^)/*
2016年7月28日 20:02
>ラテさん
いやいや、前日の筋肉痛でふくらはぎがパツパツになってます(; ^ω^)
夫に下から撮ってって言ったのに、普通にしか撮ってくれなかった。
20cm近く背の差があるのにぃー
脚長に写して欲しかったわ。プンプン(。◕ฺˇε ˇ◕ฺ。)
欧米人の足ってのは、踝より先の部分の話ね。
偏平足な上、甲の厚みも無くてうっすいの。
ラテさんの足は筋肉質で素敵よ〜
2016年7月28日 23:31
>ろみいさん
ポール?ストック?も使ってないのに何故に手のひらがこんなにも筋肉痛?
でも自然の中を歩くって気分いいねー
いつかは富士山目指したいな〜
そして屋久島に行ってみたいっ
西瓜
2016年7月29日 10:42
わ〜、足が細くて素敵!!
短パンがはけるだけでも羨ましいですよ〜(^^;
それにしても、いつもご夫婦、仲良しですね♪
それも健康的に活動されてる!!!
うちなんて、出かける=「外食」ですから、身体に悪いことばかり><
2016年7月29日 16:16
>西瓜さん
高尾山は普段着のままでも登れちゃう観光地なので、軽装の方が周りと合うかなってショーパンにタイツにしました。
みんなどんな格好をしてるか観察してみたら、夏なのでショーパンまたは山スカートにタイツが年齢を問わず多かったです。
年配のご婦人でも膝下丈のトレッキングパンツにタイツとか。
私はググってみたら中心性肥満タイプみたい。
なので足を出さないとメチャデブに見えるのですよ。
夫とはグルメデートばかりしていたんですけど、今後も長く飲み食い出来るようにと、今年から少し健康的なデートも取り入れるようになってきたんですよ〜


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50歳 女性 身長:159.0cm
2型糖尿病です。
家族に振り回される生活で自分のことは後回し。
というか放置してたらヤバイ!
いろいろと症状が出始め・・
これはイカン!
糖尿病ではコロっとは死ねない、死ぬまでに壮絶な日々が・・と気づいて少しずつ健康の大切さに気づいたのです。
放置していた間の負の遺産を減らすべく、リバウンドしてしまった体重を減らしたいと思います。
ログさんより↓
あなたの理想体重は55.62kgです。(BMI22が標準値)
もう1度戻ります!
2016年2月8日スタート
開始時62.9kg   
-5.1kg
現在57.8kg 37.5%
あと2.3kg あと8.5%
目標55.5kg 29.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

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