日記
2016年7月25日(月)
体重57.6kg   体脂肪率26.5%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

12:36
体重57.6kg  体脂肪率26.5%

今日も57キロ台☆彡

土曜は夜お酒3杯に韓国料理たくさん食べました。

日曜は前日お酒飲んだのでお酒は我慢したけど肉たくさん食べちゃったので今日からまた食生活を意識して頑張ります!

今日は朝から上司たちにイライラ・・・

早く帰りたいな〜!

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そういえばこのポテトチップスを買ってみた!
最近行っている足つぼマッサージ師の人が色々と食事について詳し
いのでオススメのオリーブオイルで揚げただけのポテトチップスを教えてもらってきた。

コストコに売ってるらしんだけどコストコの会員じゃないし遠いしで行きにくいためネットで購入。
着色料や添加物がフリーなのでお値段はお高めだけど体には悪くない(^^)/

**************************
〇朝食 7:40
ごはん
梅干し1ケ
野菜サラダ
野菜お味噌汁
ほうじ茶

〇昼食 12:30
PRONTのイットジュース グリーン
お弁当(レンコンのきんぴら、から揚げ1ケ、枝豆)
梅干しおにぎり1ケ
ほうじ茶

〇夕食 18:15
エビまるごと焼き3尾
おいなり2ケ
かんぴょう巻き2ケ
かっぱ巻き1ケ
お味噌汁

〇間食 19:20
五味子茶
明太じゃがりこ小分け1袋
食い倒れ太郎マヨせんべい小分け2ケ

☆運動
ウォーキング
足つぼマッサージ


コメント
2016年7月25日 13:24

外食しても57キロ台キープできてて
いい感じですね( ^ω^ )

お酒も我慢してて…見習わないと☆

今週も頑張りましょうね!!!

2016年7月25日 14:42
こんにちは〜☆

どうにか57台はキープできてうれしいよ!
昨日友達に3年前くらいに行った写真が出てきて痩せてたーって言われちゃいまして(^^;)

やる気がでましたー!!!

うん!今週も頑張ろうね(^O^)/
2016年7月25日 21:14
ポテチでもこんなのがあるんですね!(゚∀゚)
ザ健康食品って感じじゃなくても、たまにこういうのあるといい息抜きになりますね♪

貧乏人の私にはお値段も高めだと、ゆっくり味わって食べることになって食べ過ぎ防止にも一役買いそう(笑)
2016年7月26日 11:37
リュウさん

そうなんですよ!
こんなポテチなら大事に大事に食べそうなので腹もちもよくなりそうだし体にも悪くないしでいい感じですよね(^^)/

お金が降ってきたらどんなにいいだろう〜笑


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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
-0.1kg +0.7%
現在59.9kg 29.4%
あと11.9kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.9s

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