日記
2016年7月25日(月)
体重51.4kg   体脂肪率29.7%

朝食少しでも食べるようにする

×

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

×

ランニングorスイム

×

ボディクリームでマッサージ

○

最低0時までには寝る

×

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

ゴロゴロ

00:00
体重51.4kg  体脂肪率29.7%

今日はお休みDAY。

走るぞーと思ったら生理に↓

最近鈍痛が重くなってきている(*_*)

ベッドでゴロゴロに変更(笑)


風があってとても気持ち良い^^


買った雑誌など見ながらゆっくりしたいと思いまふ。


ネイルなんぞあまりやらないのにこんなん買ってしまったwww


見てるだけで可愛いってな^^


チョット真似てみようっ



【朝】
アイス



【昼】
カレー
食パン
冷奴



【夜】
ご飯
豚肉生姜焼き
レタス
ミョウガの味噌汁


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32歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

チャラ
47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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