22日目　＊食事＊

2016年7月23日（土）

体重48.4kg 体脂肪率19.3％

お通じ♪ (*≧艸≦)		こまめに水分摂取するヽ(*´▽｀)◆ゞ
朝：よく噛んでゆっくり食べる！		昼：よく噛んでゆっくり食べる！
夜：よく噛んでゆっくり食べる！		つまみ食いしない!!! 笑
朝と夜の体重差を700ｇ以内にする！		ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩
休めるときに横になるか寝る☆Zzz…		笑顔で過ごす♪。.:＊・゜

00:00

体重48.4kg 体脂肪率19.3％

【朝食6:56】　48.40　+0.20
甘酒+水素水
豚肉と玉ねぎのﾏﾘﾈ
赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾋﾟｸﾙｽ

【昼食12:03】　
～家～
・水素水、ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁［もやし・豆腐］
焼き餃子1個
玉子焼き1切+ｽｲﾁﾘ
ｽﾞｯｷｰﾆのｿﾃｰ
・ｸｱﾄﾛ（宇治抹茶）2枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、ﾎｰﾑﾊﾟｲ2袋

【夕食18:57】　48.60　+0.40
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）2枚
ﾚﾓﾝ汁+水素水
豚肉と玉ねぎのﾏﾘﾈ+ﾊﾟｾﾘ
ｵﾑﾚﾂ+ｹﾁｬｯﾌﾟ
もやしと人参の中華ｻﾗﾀﾞ+白ごま
ｷｽの天ぷら、かにｸﾞﾗﾀﾝ、さやいんげんの胡麻ﾏﾖ和え　...　義母から差し入れ＞＜
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ20粒

【間食】
梅干し1個、無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ2個
青汁満菜+水素水
こんにゃくﾁｯﾌﾟｽ（ｺﾝｿﾒ風味）
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）2枚

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48.80　→　48.40　→　49.00　→　49.00
周期3日目　朝一○AM△
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・こうじ酵素
漢方：お休み
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	まーや 2016年7月24日 17:42
	ひよりさん、こんにちは♪ いつもバランス良く召し上がってますね。豚肉と玉ねぎのﾏﾘﾈ+ﾊﾟｾﾘ、美味しそう!! 常備菜とか作り置きはしてますか？お勧めあったら教えてほしいな～。

	ひより 2016年7月24日 23:18
	☆まーやさん☆ バランスがいいかわかりませんが、冷蔵庫と相談して食材が無駄にならないよう作るようにしてます ^ ^ 作り置きは好きなのでピクルスを作ることが多いですｗなめたけなんかも作っておくと豆腐にのせたり、ご飯にのせたりして食べれるので便利でしたよ d(´∀｀*) 切っておける野菜なんかは夜のうちに切っちゃったりしてすぐ調理できるようにしてます☆

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ひより

女性身長：163.5cm

万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰですｗ
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58㎏（高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz

とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!

2015年2月27日スタート