お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽｀)◆ゞ | |
ｽﾄﾚｯﾁなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | | つまみ食いしない!!! 笑 | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：30回以上よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：30回以上よく噛んでゆっくり食べる！ | | 朝と夜の体重差を500ｇ以内にする！ | |
笑顔で過ごす♪。.:＊・゜ | | 休めるときに休むか寝る☆Zzz… | |
【朝食6:56】 48.40 +0.20
甘酒+水素水
豚肉と玉ねぎのﾏﾘﾈ
赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾋﾟｸﾙｽ
【昼食12:03】
～ 家 ～
・水素水、ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁［もやし・豆腐］
焼き餃子1個
玉子焼き1切+ｽｲﾁﾘ
ｽﾞｯｷｰﾆのｿﾃｰ
・ｸｱﾄﾛ（宇治抹茶）2枚
【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、ﾎｰﾑﾊﾟｲ2袋
【夕食18:57】 48.60 +0.40
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）2枚
ﾚﾓﾝ汁+水素水
豚肉と玉ねぎのﾏﾘﾈ+ﾊﾟｾﾘ
ｵﾑﾚﾂ+ｹﾁｬｯﾌﾟ
もやしと人参の中華ｻﾗﾀﾞ+白ごま
ｷｽの天ぷら、かにｸﾞﾗﾀﾝ、さやいんげんの胡麻ﾏﾖ和え ... 義母から差し入れ ＞＜
・ｱｰﾓﾝﾄﾞ20粒
【間食】
梅干し1個、無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ2個
青汁満菜+水素水
こんにゃくﾁｯﾌﾟｽ（ｺﾝｿﾒ風味）
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果（CACAO72%）2枚
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48.80 → 48.40 → 49.00 → 49.00
周期3日目 朝一○AM△
ｻﾌﾟﾘ：ﾋﾞﾀﾐﾝC・こうじ酵素
漢方：お休み
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  | まーや 2016年7月24日 17:42 | |
| ひよりさん、こんにちは♪ いつもバランス良く召し上がってますね。 豚肉と玉ねぎのﾏﾘﾈ+ﾊﾟｾﾘ、美味しそう!! 常備菜とか作り置きはしてますか？ お勧めあったら教えてほしいな～。 | ||
 | 2016年7月24日 23:18 | |
| ☆まーやさん☆ バランスがいいかわかりませんが、冷蔵庫と相談して 食材が無駄にならないよう作るようにしてます ^ ^ 作り置きは好きなのでピクルスを作ることが多いですｗ なめたけなんかも作っておくと豆腐にのせたり、ご飯にのせたりして 食べれるので便利でしたよ d(´∀｀*) 切っておける野菜なんかは夜のうちに切っちゃったりして すぐ調理できるようにしてます☆ | ||
女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | +4.4kg | -0.7％ |
| 現在 | 54.3kg | 24.1％ |
| 目標達成!! | あと3.1％ |
| 目標 | 55.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
- 175日目（25ｗ0ｄ） ＊食事＊（ひより）
- 175日目（25ｗ0ｄ） ＊食事＊（そーぱ）
- 63日目（9ｗ0ｄ） ＊食事＊（ひより）
- 63日目（9ｗ0ｄ） ＊食事＊（かなぶん8）
- 祝4歳 ﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡（ひより）
2018年4月 
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