日記
2016年7月23日(土)
体重48.4kg   体脂肪率19.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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22日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率19.3%

【朝食6:56】 48.40 +0.20
甘酒+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ
赤パプリカのピクルス

【昼食12:03】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
焼き餃子1個
玉子焼き1切+スイチリ
ズッキーニのソテー
・クアトロ(宇治抹茶)2枚

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、ホームパイ2袋

【夕食18:57】 48.60 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ+パセリ
オムレツ+ケチャップ
もやしと人参の中華サラダ+白ごま
キスの天ぷら、かにグラタン、さやいんげんの胡麻マヨ和え ... 義母から差し入れ ><
・アーモンド20粒

【間食】
梅干し1個、無添加ドライプルーン2個
青汁満菜+水素水
こんにゃくチップス(コンソメ風味)
チョコレート効果(CACAO72%)2枚

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48.80 → 48.40 → 49.00 → 49.00
周期3日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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コメント
まーや
2016年7月24日 17:42
ひよりさん、こんにちは♪

いつもバランス良く召し上がってますね。
豚肉と玉ねぎのマリネ+パセリ、美味しそう!!
常備菜とか作り置きはしてますか?
お勧めあったら教えてほしいな〜。
2016年7月24日 23:18
☆まーやさん☆

バランスがいいかわかりませんが、冷蔵庫と相談して
食材が無駄にならないよう作るようにしてます ^ ^
作り置きは好きなのでピクルスを作ることが多いですw
なめたけなんかも作っておくと豆腐にのせたり、ご飯にのせたりして
食べれるので便利でしたよ d(´∀`*)
切っておける野菜なんかは夜のうちに切っちゃったりして
すぐ調理できるようにしてます☆

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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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