

お通じ♪ (*≧艸≦) | ![]() | こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ | ![]() |
ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩ | ![]() | つまみ食いしない!!! 笑 | ![]() |
朝:よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() |
夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる! | ![]() | 朝と夜の体重差を500g以内にする! | ![]() |
笑顔で過ごす♪。.:*・゜ | ![]() | 休めるときに休むか寝る☆Zzz… | ![]() |
【朝食6:56】 48.40 +0.20
甘酒+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ
赤パプリカのピクルス
【昼食12:03】
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
焼き餃子1個
玉子焼き1切+スイチリ
ズッキーニのソテー
・クアトロ(宇治抹茶)2枚
【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、ホームパイ2袋
【夕食18:57】 48.60 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
豚肉と玉ねぎのマリネ+パセリ
オムレツ+ケチャップ
もやしと人参の中華サラダ+白ごま
キスの天ぷら、かにグラタン、さやいんげんの胡麻マヨ和え ... 義母から差し入れ ><
・アーモンド20粒
【間食】
梅干し1個、無添加ドライプルーン2個
青汁満菜+水素水
こんにゃくチップス(コンソメ風味)
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
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48.80 → 48.40 → 49.00 → 49.00
周期3日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・こうじ酵素
漢方:お休み
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![]() ![]() | まーや 2016年7月24日 17:42 | |
ひよりさん、こんにちは♪ いつもバランス良く召し上がってますね。 豚肉と玉ねぎのマリネ+パセリ、美味しそう!! 常備菜とか作り置きはしてますか? お勧めあったら教えてほしいな〜。 |
2016年7月24日 23:18 | ||
☆まーやさん☆ バランスがいいかわかりませんが、冷蔵庫と相談して 食材が無駄にならないよう作るようにしてます ^ ^ 作り置きは好きなのでピクルスを作ることが多いですw なめたけなんかも作っておくと豆腐にのせたり、ご飯にのせたりして 食べれるので便利でしたよ d(´∀`*) 切っておける野菜なんかは夜のうちに切っちゃったりして すぐ調理できるようにしてます☆ |



女性 身長:163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz
とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
開始時 | 49.9kg | 24.8% |
![]() | +4.4kg | -0.7% |
現在 | 54.3kg | 24.1% |
![]() | 目標達成!! | あと3.1% |
目標 | 55.0kg | 21.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 175日目(25w0d) *食事*(ひより)
- 175日目(25w0d) *食事*(そーぱ)
- 63日目(9w0d) *食事*(ひより)
- 63日目(9w0d) *食事*(かなぶん8)
- 祝4歳 ゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。(ひより)
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