日記
2016年7月23日(土)
体重58.5kg   体脂肪率32.9%

ジョギング30分する

○

自宅ビールは1本まで

×

1食プロテインに置き換える

×

飲み物に砂糖は入れない

×

小腹が空いたら梅干か昆布

×

1日1万歩

○

お通じ

未記入

4日目

08:36

【朝食】
コーヒー牛乳

【昼食】
おにぎり
カレーパン

【間食】
グミ 数粒
温泉卵 2個
チョコレート 2粒
ビール
スタバ(ダークモカフラペチーノ、シュガードーナツ)

今日はゴルフ!
ご飯はだらだら何かを食べ続けた感じでお腹減らず。
夜は特に食べなかったけど、栄養不足だな〜…


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37歳 女性 身長:158.0cm
少しずつ太ってしまい、気付けば60キロ手前…
頑張って痩せる!
2016年6月16日スタート
開始時59.0kg 33.0%
-0.2kg -0.3%
現在58.8kg 32.7%
あと8.8kg あと7.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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昨日
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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.6s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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