日記
2016年7月23日(土)
収支カロリー -1,054 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 2,817 kcal

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1150kcal以内*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*126日目

21:30
体重51.5kg  体脂肪率28.6%


【目標】
☆ジムがんばる!

【今日の数値】
○体重 51.5kg↑
○体脂肪率 28.6%↑
○皮下脂肪 26.9%↑
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1042kcal/日↓
○BMI 21.7↑
○筋肉・骨レベル 6↓
○体年齢 29↑

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*運動(足パカ30回、美尻)
*1日トータル(8917歩5.6km)

【今日のジム】
▼ホット美肌・美胸ヨガ(20分)
▼ホット月礼拝(20分)
▼ホット癒しのヨガ(30分)
▼ボディメイクヨガ(40分)
▼UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(60分)
▼Group Fight(45分)
▼サウナ(10分)
▼半身浴(10分)
▽前51.7kg / 後51.2kg
▽水素水 2リットル

ー ー ー ー ー ー ー ー
おぉう…増えた(°_°)昨日はやっぱり食べ過ぎた。。
でもちゃんとお腹が空いて食べたからいい!
また今日から調整していきますっ!!


そんな今日はジム初日です☆
楽しみだなぁ〜\(^o^)/いろいろやってこようっ
ウォーキングがてら、ジムまで歩こうかなー!

久々のお通じきたー!!実に3日ぶり。。
お腹苦しかったのもこのせいだったのか…!!
とにかくスッキリできてよかったー♪


【明日からできること】
ジム頑張ってきました。今回はスタジオプログラム
中心にやって、ジム機械は説明程度でしたが、
いろいろあったのでこれから使ってみます。
しかし、折角ジムに行ったのに食べ過ぎちゃった。


コメント
2016年7月23日 10:19
久しぶりのお通じ良かったですね♪
お腹すいたって実感したら食べる!良いことですね♪(^-^)
身体が必要としている時だけ食べる。
なかなか難しいですが、それが一番♪
今日もお互い頑張りましょう〜
2016年7月23日 12:56

きらら☆さん*
ありがとうございますっ!
やっぱりちゃんとお通じがあるのは
気持ちいいですね( ^ω^ )

お腹が空いた時は我慢するより
食べたほうがいいですよね♪
食べ過ぎは良くないですけど…泣

今日もがんばりましょーっ!!!

2016年7月23日 22:55
凄い運動量〜!(゚∀゚)
食べ過ぎちゃっても、これだけ運動してるんですから体には必要な量だったんですよ〜。

やっぱりしっかり運動して、食事もしっかり摂る方が健康的ですね(^^)
ヨガが楽しそう!
ホットとついてるのはホットヨガですか?
 
 
2016年7月23日 23:16


初ジムすごいがんばりましたね(*^^*)
お疲れ様です☆

2016年7月24日 05:46

リュウさん*
昨日はジムに1日いたので、
がんばっちゃいました\(^o^)/
久しぶりに1日運動したので
きっと体もびっくりしたんですね!

はい!健康的に痩せたいです☆
そうなんです、ホットヨガがあって
前からとっても気になっていたので
楽しかったですよー!

2016年7月24日 05:47

ちんるーさん*
ありがとうございます!
これから仕事帰りとか行ける時は
がんばって続けてみます!
今度は機械も使ってみます\(^o^)/☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.1kg +0.2%
現在54.0kg 29.3%
あと5kg あと8.3%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

ポピー
女性 
151.0cm 52.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

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ことと。
30代前半 女性 
158.0cm 73.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 65.0s

らすかる
40代前半 女性 
158.5cm 70.5s

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