日記
2016年7月23日(土)
収支カロリー -1,054 kcal
摂取カロリー 1,763 kcal
消費カロリー 2,817 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子だめ*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

×

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*126日目

21:30
体重51.5kg  体脂肪率28.6%


【目標】
☆ジムがんばる!

【今日の数値】
○体重 51.5kg↑
○体脂肪率 28.6%↑
○皮下脂肪 26.9%↑
○内臓脂肪レベル 4.0↑
○基礎代謝 1042kcal/日↓
○BMI 21.7↑
○筋肉・骨レベル 6↓
○体年齢 29↑

【今日の運動/美容】
*朝ストレッチ
*簡単朝ヨガ
*運動(足パカ30回、美尻)
*1日トータル(8917歩5.6km)

【今日のジム】
▼ホット美肌・美胸ヨガ(20分)
▼ホット月礼拝(20分)
▼ホット癒しのヨガ(30分)
▼ボディメイクヨガ(40分)
▼UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(60分)
▼Group Fight(45分)
▼サウナ(10分)
▼半身浴(10分)
▽前51.7kg / 後51.2kg
▽水素水 2リットル

ー ー ー ー ー ー ー ー
おぉう…増えた(°_°)昨日はやっぱり食べ過ぎた。。
でもちゃんとお腹が空いて食べたからいい!
また今日から調整していきますっ!!


そんな今日はジム初日です☆
楽しみだなぁ〜\(^o^)/いろいろやってこようっ
ウォーキングがてら、ジムまで歩こうかなー!

久々のお通じきたー!!実に3日ぶり。。
お腹苦しかったのもこのせいだったのか…!!
とにかくスッキリできてよかったー♪


【明日からできること】
ジム頑張ってきました。今回はスタジオプログラム
中心にやって、ジム機械は説明程度でしたが、
いろいろあったのでこれから使ってみます。
しかし、折角ジムに行ったのに食べ過ぎちゃった。


コメント
2016年7月23日 10:19
久しぶりのお通じ良かったですね♪
お腹すいたって実感したら食べる!良いことですね♪(^-^)
身体が必要としている時だけ食べる。
なかなか難しいですが、それが一番♪
今日もお互い頑張りましょう〜
2016年7月23日 12:56

きらら☆さん*
ありがとうございますっ!
やっぱりちゃんとお通じがあるのは
気持ちいいですね( ^ω^ )

お腹が空いた時は我慢するより
食べたほうがいいですよね♪
食べ過ぎは良くないですけど…泣

今日もがんばりましょーっ!!!

2016年7月23日 22:55
凄い運動量〜!(゚∀゚)
食べ過ぎちゃっても、これだけ運動してるんですから体には必要な量だったんですよ〜。

やっぱりしっかり運動して、食事もしっかり摂る方が健康的ですね(^^)
ヨガが楽しそう!
ホットとついてるのはホットヨガですか?
 
 
2016年7月23日 23:16


初ジムすごいがんばりましたね(*^^*)
お疲れ様です☆

2016年7月24日 05:46

リュウさん*
昨日はジムに1日いたので、
がんばっちゃいました\(^o^)/
久しぶりに1日運動したので
きっと体もびっくりしたんですね!

はい!健康的に痩せたいです☆
そうなんです、ホットヨガがあって
前からとっても気になっていたので
楽しかったですよー!

2016年7月24日 05:47

ちんるーさん*
ありがとうございます!
これから仕事帰りとか行ける時は
がんばって続けてみます!
今度は機械も使ってみます\(^o^)/☆


コメントする


 


20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-2.8kg -0.2%
現在52.3kg 28.9%
あと3.3kg あと7.9%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!