日記
2016年7月23日(土)
体重64.1kg   体脂肪率23.8%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

気になって病院へ

08:00
体重64.1kg  体脂肪率23.8%

水虫治療にめどがついて、もう一つ気になっていた
足の静脈瘤で専門病院へ行きました。

エコー検査などでやっぱり静脈瘤と診断されました。
簡単な手術で治るとのこと。
先生と色々相談して手術することにしました。

気になっているところは、治せるうちに手を打つ
つもりです。
でも少し心配ですね。

(昨日朝食)もち麦、味噌汁、サラダ、大根おろし、シラス、
      酢生姜

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、ゴーヤチャンプル、
         アジ焼き、豚・ソーセージ茹で

(昨日夕食)カツオたたき、ミニほっけ焼き、レバー、
      マカロニサラダ、おにぎり
 


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-5.3kg -2%
現在65.4kg 24.1%
あと2.9kg あと1%
目標62.5kg 23.1%

 

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レモン
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nagaiakio69
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165.0cm 67.3s

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152.0cm 54.7s

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