日記
2016年7月23日(土)

朝食前の体重測定

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ピンキーの更新

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ラジオ体操第1と第2

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娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

07:50
体重58.7kg  体脂肪率30.3%

前日と体重変わらずです。
晴れのち曇り。最高28度。最低18度。

☆昨日の目標☆
・3種貯筋を1回ずつでもやる! ○♪

☆今日の目標☆
・3種貯筋1回以上やる!
・ラジオ体操やる!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
18日目⇒19日目
・体重 58.7kg⇒58.7kg
・体脂肪率 30.5%(標準)⇒30.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.6(高い)⇒274.(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,136kal⇒1.139kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・プランク60秒+40秒+35秒+25秒=(160秒)
・ロングブレス2分@A(4分)
・525スクワット30回(6分)
・ナイトウォーク

★7月の目標 200`以上
・歩数 16.101歩/216`⇒Total 904` 
・7/21〜 豊頃へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   2605秒+160秒=2765秒/4000秒 
・ロングブレス2分 70分+4分=74分/150分 
・525スクワット 294回+30回=324回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名は、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・第1ピリオド1ヶ月

★6月22日〜7月22日の目標★
・ピンキーで毎日体重を記録。
・体重3`以上減
・体脂肪3%以上減

※守れない場合は即
     娘に1万円をあげること。

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル137 55% 福島着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-2.7kg -4.1%
現在64.4kg 35.9%
あと0.3kg 目標達成!!
目標64.1kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 63.6s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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