日記
2016年7月23日(土)

朝食前の体重測定

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ピンキーの更新

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ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

07:50
体重58.7kg  体脂肪率30.3%

前日と体重変わらずです。
晴れのち曇り。最高28度。最低18度。

☆昨日の目標☆
・3種貯筋を1回ずつでもやる! ○♪

☆今日の目標☆
・3種貯筋1回以上やる!
・ラジオ体操やる!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
18日目⇒19日目
・体重 58.7kg⇒58.7kg
・体脂肪率 30.5%(標準)⇒30.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.6(高い)⇒274.(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,136kal⇒1.139kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・プランク60秒+40秒+35秒+25秒=(160秒)
・ロングブレス2分@A(4分)
・525スクワット30回(6分)
・ナイトウォーク

★7月の目標 200`以上
・歩数 16.101歩/216`⇒Total 904` 
・7/21〜 豊頃へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   2605秒+160秒=2765秒/4000秒 
・ロングブレス2分 70分+4分=74分/150分 
・525スクワット 294回+30回=324回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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48歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

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