日記
2016年7月23日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

1日の歩数5000歩以上

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

07:50
体重58.7kg  体脂肪率30.3%

前日と体重変わらずです。
晴れのち曇り。最高28度。最低18度。

☆昨日の目標☆
・3種貯筋を1回ずつでもやる! ○♪

☆今日の目標☆
・3種貯筋1回以上やる!
・ラジオ体操やる!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★8ヶ月★  
18日目⇒19日目
・体重 58.7kg⇒58.7kg
・体脂肪率 30.5%(標準)⇒30.3(標準)
・体幹皮下脂肪率 27.6(高い)⇒274.(高い)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,136kal⇒1.139kal 
・BMI 22.4(標準)⇒22.4(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・プランク60秒+40秒+35秒+25秒=(160秒)
・ロングブレス2分@A(4分)
・525スクワット30回(6分)
・ナイトウォーク

★7月の目標 200`以上
・歩数 16.101歩/216`⇒Total 904` 
・7/21〜 豊頃へ向かってます♪

★3種貯筋5R目(6/4〜
・プランク   2605秒+160秒=2765秒/4000秒 
・ロングブレス2分 70分+4分=74分/150分 
・525スクワット 294回+30回=324回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.4kg -7.4%
現在61.7kg 32.6%
あと0.2kg あと0.6%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

一覧へ
携帯から更新しよう!